Gongoli et Allaitement : Bienfaits et Utilisations du Vétiver

Le khamaré, terme dialectique désignant le vétiver africain, est une plante aux nombreuses vertus pour les femmes, très utiles à plusieurs stades de leur vie. Certaines femmes s’interrogent à juste titre, et se demandent s’il y a un lien entre khamaré et allaitement. Est-il possible de consommer du khamaré après un accouchement lorsqu’on allaite ? Si oui, comment faut-il s’y prendre ?

Qu'est-ce que la racine de vétiver ?

Originaire d’Asie et d’Inde en particulier, le vétiver est une plante aux multiples usages et aux nombreuses vertus. Il est naturalisé dans de nombreuses régions subtropicales dont l’Afrique, le sud des États-Unis, Haïti ou l’île de la Réunion. Aujourd’hui, on le trouve sur tout le continent africain, entre autres en Afrique centrale, en Afrique de l’est et même en Afrique du Nord.

Le vétiver - ou Chrysopogon zizanioides - est une plante herbacée vivace formant à sa base une touffe compacte et dressée qui peut atteindre 1,5 m de diamètre et de hauteur. La plante a une grande résistance au gel, au feu et à la pression de pâturage grâce à ces chaumes denses, rigides et compacts. Les racines en forme de couronne peuvent résister à un courant d’eau profond. Contrairement aux autres graminées dont le système racinaire est en forme de tapis qui se propage à l’horizontale, celui du vétiver est très structuré et puissant.

Le vétiver n’a pas de rhizomes ou de stolons (comme les fraisiers) pour assurer sa propagation. Elle est particulièrement résistante à la sécheresse et permet d’assurer la protection des sols contre l’érosion. Cette résistance au ravinement est l’un de ces emplois principaux in vivo. Après la récolte des racines, celles-ci sèchent au soleil.

Une huile essentielle aromatique est extraite de la racine du vétiver par distillation à la vapeur. Cette huile est connue dans le milieu professionnel des parfumeurs sous le nom de « faux patchouli ». Elle s’utilise comme note de fond pour de nombreux parfums. Les Éditions de parfum Frédéric Malle ont commercialisé en 2002 « Vétiver extraordinaire », un parfum créé par Dominique Ropion. Il utilise un procédé d’extraction moderne basé sur le fractionnement par distillation moléculaire.

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Bienfaits du Khamaré (Vétiver) pour la Femme

La racine de vétiver nous vient tout droit de l’Afrique. C’est une plante médicinale, de son nom scientifique Vetiveria zizanioides. Selon les régions africaines, le khamaré se nomme : sodhoré, tcham tarlé, sintché, foutoula, ou gongoli. Il est devenu célèbre à l’international grâce à sa participation au bien-être féminin. C’est un véritable allié pour la femme lors des cycles menstruels, du post-partum, et de la ménopause. De plus, il est source de soulagement pour les tracas de la féminité.

1. Bienfaits pendant les menstruations

Lors des menstruations ou à l’approche de celles-ci, les femmes sont nombreuses à ressentir des symptômes. Certaines sont même atteintes de troubles dysphoriques prémenstruels, et ont des douleurs invisibles. Parmi les maux ressentis, nous retrouvons généralement les crampes qui sont atténuées par le khamaré. Grâce à une prise régulière, les cycles menstruels s’équilibrent, et se régulent : on dit que c’est une plante emménagogue. Durant cette période, les femmes sont touchées par les hormones qui influent sur l’humeur, et l’anxiété. Pour vous créer un environnement relaxant, et éliminer le stress, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de vétiver en diffusion.

2. Bienfaits pendant la ménopause

La ménopause cause aux femmes des symptômes variés qui durent des mois, voire des années. Pour faire face à ces désagréments et mieux les vivre, vous pouvez vous préparer à la ménopause grâce au khamaré. Cela fait des générations entières en Afrique, que le khamaré est l’alliée pour améliorer l’hygiène intime des femmes, et soulager leurs troubles. Il apaise les ballonnements, comme pour les menstrues, et réduit les fameuses bouffées de chaleur. Lors de cette période, un affaiblissement peut être ressenti, conduisant à des infections passagères. Pour remédier à cet état, les propriétés immunostimulantes de la racine de vétiver agissent sur la circulation sanguine, et boostent les défenses immunitaires.

3. Bienfaits après l'accouchement

Après avoir accouché, la femme est sujette à de nombreux changements, et ressent une fatigue importante dûe au manque de sommeil. De plus, son corps nécessite du repos. Pour calmer ces douleurs, elle peut prendre un traitement naturel à base de racine de vétiver. Il permet de resserrer le vagin et d’accélérer les tranchées, ces contractions utérines nécessaires à la récupération. Comme vu précédemment, la plante agit sur le flux sanguin, ce qui accélère les lochies, et facilite le retour de couches. Cette élimination des déchets et du sang peut provoquer une odeur désagréable, atténuée par l’utilisation quotidienne du khamaré.

Pour les mamans qui allaitent, le fait d’en boire en infusion diminue les coliques du bébé. Cependant, il est important de savoir que lors d’une grossesse, sa consommation est déconseillée.

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4. Lutte contre la sécheresse vaginale et les infections

Les femmes vivent en général plusieurs périodes de sécheresse vaginale, pouvant être causée par l’allaitement, une grosse fatigue, ou la ménopause. Le khamaré contribue à la lubrification naturelle, grâce à sa capacité à stimuler la circulation sanguine dans la zone pelvienne. Au-delà de ses inconvénients quotidiens, selon une étude de l’hôpital universitaire de Genève, 50 % des femmes souffrent d’infections urinaires, et un tiers de ces femmes vivent des récidives. La racine de vétiver aide à prévenir les infections urinaires et vaginales, comme la vaginose bactérienne, et les mycoses grâce à ses propriétés antibactériennes.

Le khamaré peut s’utiliser sous forme de savon, de macérat huileux en flacon, ou en tisane.

5. Bienfaits pour la peau

Les bienfaits du khamaré chez la femme se ressentent à l’intérieur du corps, et se reflètent à l’extérieur. C’est un produit naturel pour obtenir une belle peau, qui sera moins terne. Ses vertus permettent de réduire l’acné et les imperfections cutanées. En effet, les boutons sont souvent causés par les hormones émises lors des menstrues, de la grossesse, ou de la ménopause. Une étude réalisée par l’Université Syiah Kuala en Indonésie, prouve sa prévention des infections cutanées. Vous pouvez aussi le consommer en boisson pour détoxifier le corps, car il est purifiant et diurétique.

La racine de vétiver agit comme un acteur drainant, qui se débarrasse des toxines, et de l’excès d’eau dans les tissus.

6. Amélioration de la digestion et du transit

De manière générale, le gongoli améliore le transit et la digestion, ce qui contribue au bien-être du microbiote intestinal, et de la santé mentale. Grâce à des substances qu’il contient, il stimule les sécrétions salivaires, gastriques, et la motilité intestinale qui influent directement sur la digestion, et l’absorption des nutriments. Le khamaré a des propriétés carminatives diminuant les ballonnements et les gaz. En détoxifiant le système digestif, il aide à éliminer les mauvaises graisses.

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Khamaré et Allaitement : Les Bienfaits du Vétiver

Le lien entre khamaré et allaitement réside dans les bienfaits des racines de vétiver, qui peuvent être consommées en infusion après l’accouchement pour accélérer la cicatrisation, améliorer la circulation sanguine et faciliter le retour des couches. En effet, le khamare facilite l’évacuation des impuretés post-partum, accélère la cicatrisation et aide à rétablir un cycle menstruel normal. Cependant, il est important de noter que cet effet n’a pas encore fait l’objet d’étude à ce jour.

Contrairement à certaines plantes proscrites pendant et après la grossesse, le khamaré peut être utilisé immédiatement après l’accouchement.

Comment Utiliser le Khamaré Pendant l’Allaitement ?

• Pour une décoction: Faites bouillir 1 à 2 fagots de khamaré (en fonction de l’épaisseur) dans 1,5 à 2 litres d’eau pendant 15-20 minutes, laissez refroidir puis consommez.
• Pour la macération: Placez 1 à 2 fagots dans une bouteille au réfrigérateur pendant une nuit avant de consommer.

La boisson se conserve facilement plusieurs jours au frais et non à température ambiante.

La tige de khamaré se trouve principalement sous deux formes, en racine ou en poudre. Afin de réaliser l’infusion, il suffit de déposer 3 ou 4 tiges de khamaré d’environ 20 cm dans une grande casserole ou une marmite. Cette décoction peut être consommée tiède à raison d’une tasse deux à trois fois par jour contre l’infection urinaire.

Précautions et Contre-indications

Comme mentionné précédemment, la consommation de khamaré est généralement considérée comme sûre. Cependant, il est important de prendre certaines précautions :

• Grossesse: La consommation de Khamaré pendant la grossesse, devrait être abordée avec prudence. Ainsi, en l’absence d’études claires, il est préférable de délaisser le khamaré pendant la grossesse puis de reprendre sa consommation après l’accouchement.
• Anémie: En cas d’anémie, vous pouvez tout de même essayer avec précaution. Le succès du khamaré sur les réseaux a aussi apporter son lot de témoignages concernant des femmes atteintes d’anémie ayant consommé du vétiver. Plusieurs d’entre elles ce sont plaintes de maux de tête et d’une fatigue accrue.
• Interactions médicamenteuses: Les herbes et les plantes peuvent avoir des effets sur le corps qui pourraient interagir avec certains médicaments, même si ces interactions ne sont pas toujours bien documentées dans la littérature scientifique.

Pensez néanmoins à demander l’avis de votre professionnel de santé en cas d’anémie sévère ou si vous êtes sous traitement médicamenteux.

Préparation et Consommation du Khamaré

Voici les méthodes recommandées pour préparer et consommer le khamaré :

• Décoction: Utilisez un fagot de racines de khamaré pour 1,5 à 2 litres d’eau de source. Portez l’eau et les branches de khamare à ébullition, puis laissez frémir pendant 20 à 30 minutes. La décoction de vétiver est idéale le matin ou en début de soirée, avec une consommation recommandée de 2 à 3 tasses par jour.
• Macération: Laissez tout simplement les racines de khamare immergées dans l’eau froide pendant plusieurs heures. Cette méthode permet une consommation plus flexible tout au long de la journée.

Vous pouvez consommer le khamaré quotidiennement ou opter pour des cures périodiques. La durée et la fréquence des cures peuvent varieront en fonction de vos besoins personnels et des bénéfices recherchés.

FAQ sur le Khamaré Vétiver

Quel est le bon dosage pour une infusion de khamaré vétiver ?

Il n’y a pas de dosage parfait. L’infusion de khamaré doit être consommée naturellement, dans le cadre de votre apport hydrique quotidien recommandé.

Pourquoi les effets du khamaré sont-ils différents lorsqu’il est consommé à chaud par rapport à froid ?

La température joue un rôle important dans la préparation du khamaré, affectant l’extraction de ses composés thérapeutiques et aromatiques. Lors d’une macération froide ou d’une décoction, les composés actifs sont extraits différemment, ce qui peut modifier leurs effets.

Est-ce que le khamaré aide à tomber enceinte ?

Il n’y a pas de preuves scientifiques soutenant que le khamaré aide à la conception. Cette affirmation est basée sur des témoignages et des retours de consommatrice. Il faut donc prendre cette information avec prudence.

J’ai entendu dire que le khamaré vétiver contiendrait du tanin qui absorbe le fer, est-ce vrai ?

Oui, les tanins présents dans le khamaré peuvent interagir avec le fer, mais leur impact sur l’absorption du fer est variable. Certains types de tanins peuvent affecter l’absorption du fer, tandis que d’autres non.

Études et Recherches sur le Vétiver

Les racines de vétiver ont fait l’objet de diverses études scientifiques à travers le monde, notamment aux États-Unis, en Inde, en Thaïlande, ainsi qu’en Afrique. Parmi ces études, on peut citer :

• M. Brune, L. Rossander, L. Hallberg. (1989). «Absorption du fer et composés phénoliques : importance des différentes structures phénoliques (Iron absorption and phenolic compounds: importance of different phenolic structures).» European Journal of Clinical Nutrition.
• Nicole M Delimont et al. (2017). «La supplémentation à long terme en tanins condensés n’affecte pas le statut ou la biodisponibilité du fer (Long-Term Dose-Response Condensed Tannin Supplementation Does Not Affect Iron Status or Bioavailability).» Current Developments in Nutrition.
• R. Hurrell, M. Reddy, Marcel-A Juillerat, James D. Cook. (2003). «La dégradation de l’acide phytique dans les bouillies de céréales améliore l’absorption du fer par les sujets humains (Degradation of phytic acid in cereal porridges improves iron absorption by human subjects).» American Journal of Clinical Nutrition.
• R. Srivastava. (2016). «Les antinutriments freinant la biofortification (Antinutrients Restraining Biofortification).» Dans : Biofortification of Food Crops. Eds. U. Singh, C.S. Praharaj, S. Singh, N.P. Singh. Springer, New Delhi.
• Nicole M Delimont, Mark D Haub, Brian L. Lindshield. (2017). «L’impact de la consommation de tannins sur la biodisponibilité et le statut en fer : une revue narrative (The Impact of Tannin Consumption on Iron Bioavailability and Status: A Narrative Review).» Current Developments in Nutrition.

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