Comment gérer la baisse de lactation lors de la reprise du travail
La baisse de lactation à la reprise du travail
Les mamans allaitantes observent souvent une baisse de leur lactation à la reprise du travail. C'est fréquent et tout à fait compréhensible. Qui dit reprise du travail, dit aussi nouveau rythme, fatigue, stress. Ce sont des éléments qui jouent sur la lactation. Maintenant que vous le savez, pas de panique.
La reprise du travail après un congé de maternité est souvent une étape difficile pour les mamans qui allaitent. Passer de l'allaitement au sein à l'alimentation au biberon peut susciter des inquiétudes et des interrogations. Cependant, en suivant une approche progressive et en se concentrant sur l'essentiel, il est possible de bien gérer la reprise du travail et poursuivre l'allaitement sans stress.
Vous craignez que votre production de lait maternel diminue progressivement avec la reprise du travail ? C'est compréhensible ⁚ la fréquence des tétées va considérablement diminuer, et vos seins risquent d'être engorgés au début. Or, lorsque les seins sont engorgés, cela entraîne une baisse de la production de lait maternel.
C'est l'une des raisons pour lesquelles vous allez inévitablement connaître une diminution de votre lactation lors de la reprise du travail. C'est évident. Je ne peux pas prétendre le contraire.
Néanmoins, vous n'êtes pas impuissante face à cette situation. Vous pouvez limiter cette baisse (et même l'éviter), en calculant précisément les quantités de lait dont votre bébé a besoin au quotidien, combien de tirages et de tétées effectuer pour les combler, et comment vous organiser pour maintenir votre lactation (et votre stock de lait). Pour effectuer ces calculs facilement, utilisez le tableur mis à votre disposition dans le programme WORKING MOM.
Causes de la baisse de lactation
La baisse de lactation à la reprise du travail est un phénomène fréquent et compréhensible, lié à plusieurs facteurs. Parmi les causes les plus courantes, on retrouve⁚
- La diminution de la fréquence des tétées⁚ La reprise du travail implique souvent une réduction du temps passé avec bébé, ce qui se traduit par des tétées moins fréquentes. Or, la stimulation régulière du sein par la succion du bébé est essentielle pour maintenir une production de lait optimale.
- Le stress et la fatigue⁚ Le retour au travail peut être source de stress et de fatigue, ce qui peut également affecter la lactation. Le stress et la fatigue peuvent perturber la production d'hormones importantes pour la lactation, comme la prolactine et l'ocytocine.
- Le changement de rythme et d'organisation⁚ La reprise du travail implique un changement de rythme de vie, avec des horaires différents, des déplacements et une nouvelle organisation du quotidien. Cette adaptation peut engendrer une certaine instabilité hormonale et affecter la production de lait.
- L'engorgement des seins⁚ Si les seins sont engorgés, cela peut entraîner une baisse de la production de lait. L'engorgement est souvent observé au début de la reprise du travail, lorsque la fréquence des tétées est réduite.
- La mauvaise position lors de l'allaitement⁚ Une mauvaise position lors de l'allaitement peut empêcher le bébé de téter efficacement, ce qui peut entraîner une baisse de la production de lait.
Il est important de noter que la baisse de lactation n'est pas systématique et que chaque femme réagit différemment à la reprise du travail. Il est essentiel de rester attentive à son corps et aux besoins de son bébé, et de ne pas hésiter à demander l'aide d'un professionnel de santé si besoin.
Gérer la lactation après la reprise du travail
La reprise du travail ne signifie pas la fin de l'allaitement. En effet, il est possible de concilier allaitement et travail en adoptant quelques mesures et en s'organisant de manière adéquate. Voici quelques conseils pour gérer la lactation après la reprise du travail⁚
- Maintenir la fréquence des tétées⁚ Si possible, continuez à allaiter à la demande le soir et la nuit lorsque vous êtes avec votre bébé. Cela permet de maintenir une stimulation régulière des seins et de préserver la production de lait.
- Tirer votre lait au travail⁚ Si vous ne pouvez pas allaiter directement votre bébé au travail, tirez votre lait à intervalles réguliers. Il est recommandé de tirer votre lait au moins trois fois par jour pour maintenir une production suffisante.
- Gérer le stress et la fatigue⁚ Trouvez des moyens de gérer le stress et la fatigue liés à la reprise du travail. Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Assurez-vous également de dormir suffisamment.
- S'hydrater suffisamment⁚ Il est important de boire beaucoup d'eau pour maintenir une production de lait optimale. Buvez au moins deux litres d'eau par jour.
- Adopter une alimentation saine⁚ Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour la production de lait. Mangez des aliments riches en vitamines et en minéraux, comme des fruits, des légumes, des protéines et des céréales complètes.
- Se faire aider⁚ N'hésitez pas à demander l'aide de votre conjoint, de votre famille ou d'amis pour vous soutenir dans cette période de transition. Ils peuvent vous aider à gérer les tâches ménagères et à vous occuper de votre bébé.
Si vous rencontrez des difficultés à gérer la lactation après la reprise du travail, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Il peut vous donner des conseils personnalisés et vous aider à trouver des solutions adaptées à votre situation;