Guide pratique pour aider votre bébé à différencier le jour et la nuit
Pourquoi bébé confond le jour et la nuit ?
Il est courant que les nouveaux-nés aient un rythme de sommeil inversé, confondant souvent le jour avec la nuit. Bien que cela puisse être épuisant pour les parents, comprenez que c'est une phase normale de la vie d'un bébé. En réalité, il ne confond pas le jour et la nuit ⁚ pour lui, cette distinction n'existe même pas ! Dans ses premières semaines de vie, un bébé continue les bonnes habitudes acquises in utero, univers totalement étranger à cette alternance. À la naissance, le nourrisson ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Il se réveille quand il a faim, c'est-à-dire jusqu'à 8 à 10 fois par jour. Vers 3 mois, il est prêt pour une nuit complète. Car un nourrisson a bien souvent un rythme de sommeil très fluctuant à la naissance, et peut confondre le jour et la nuit. Rassurez-vous, cela est normal et ne dure qu'un temps. Découvrez pourquoi bébé dort le jour mais pas la nuit, et comment l'aider à trouver un rythme de sommeil plus régulier.
Le rythme circadien du nourrisson
La confusion jour-nuit, ou la perturbation du rythme circadien, se produit lorsque bébé confond jour et nuit. Le rythme circadien est une horloge biologique naturelle qui régule nos habitudes de sommeil et d'éveil sur un cycle de 24 heures. À la naissance, le nourrisson ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Il se réveille quand il a faim, c'est-à-dire jusqu'à 8 à 10 fois par jour. Vers 3 mois, il est prêt pour une nuit complète. La réponse d'expert à cette question est que les nourrissons n'ont pas encore développé leur horloge biologique. Dans le ventre de la mère, les bébés sont bercés par les mouvements constants, ce qui les endort souvent pendant la journée. Ainsi, ils sont plus actifs la nuit. Une fois nés, ils conservent ce rythme jusqu'à ce qu'ils commencent à s'ajuster à leur nouvel environnement.
Le développement du sommeil chez le bébé
Le rythme sommeil d'un nouveau-né est différent de celui d'un adulte. Les bébés ont de multiples cycles de sommeil tout au long de la journée et de la nuit. Pendant les premières semaines, les bébés peuvent dormir jusqu'à 18 heures par jour, sans distinction claire entre jour et nuit. Vers 6 mois, il est possible que votre bébé commence à dormir plus la nuit que le jour (60 à 70 % de ses heures de sommeil). Entre 6 et 10 mois après la naissance, votre bébé gagne en mobilité et en activité ⁚ il commence à se retourner, à ramper et à grimper aux meubles. Il dort par cycle de 2 à 4h en moyenne et se réveille essentiellement pour manger. Il dort ainsi de nombreuses heures en tout, le jour comme la nuit. Cela va diminuer et petit à petit, vers 8-10 semaines, il commencera à distinguer les deux et à dormir plus d'heures d'affilée la nuit. À l'âge de deux mois, un bébé dort généralement entre 14 et 17 heures par jour, réparties entre le jour et la nuit. Cependant, chaque bébé est unique, et les habitudes de sommeil peuvent varier d'un enfant à l'autre.
Comment aider bébé à différencier le jour et la nuit ?
Avoir un bébé qui confond le jour et la nuit est un challenge courant pour de nombreux nouveaux parents. L'adaptation du rythme circadien du nourrisson peut prendre du temps. Bien que cette confusion entre jour et nuit soit naturelle à cet âge, elle peut s'avérer fatigante pour vous et votre enfant. Heureusement, il existe des astuces et des conseils pratiques qui vous aideront à rétablir le rythme de sommeil de votre bébé.