Ramadan et Grossesse : Focus sur le Premier Trimestre
Pour beaucoup de femmes enceintes, la question se pose : puis-je jeûner ou pas ? Témoignages et éclairages.
Le Ramadan : Une Obligation avec des Exceptions
Le jeûne du mois de Ramadan, qui consiste à s’abstenir de boire et de manger de l’aube au coucher du soleil, est une obligation pour les musulmans. Mais il existe des exceptions, dans la religion, à l'obligation de suivre cette coutume.
Le jeûne est interdit chez la femme durant sa période de menstruations ou de lochies (suites de couches). Elle devra, selon le texte religieux, rattraper les jours non-jeûnés de préférence avant le Ramadan suivant.
Femmes Enceintes et Ramadan : Dispense et Compensation
La femme qui est enceinte ou qui allaite peut également être dispensée du jeûne du mois de Ramadan si elle craint pour sa santé ou pour celle de son bébé. Elle compensera alors, selon le Coran, par un rattrapage ultérieur et/ou en nourrissant un pauvre pour chaque journée manquée. Cependant, avec l’accord de leur médecin, de nombreuses femmes enceintes décident d’observer tout de même le mois du Ramadan.
Témoignage : L'Expérience de Sofia
« Je n’ai pas eu l’occasion d’aborder la question du jeûne avec mon médecin car je suis seulement à 7 semaines de grossesse et quand j’ai consulté, je venais tout juste d’apprendre que j’étais enceinte, témoigne Sofia. J’avais encore du mal à réaliser, faire le Ramadan ou pas était alors bien loin de mes préoccupations ! Mais je ne me suis pas sentie inquiète, car je connais des médecins, dans mon entourage, qui m’ont conseillée et m’ont dit que le jeûne n’avait pas de répercussions sur la santé de mon futur bébé, à condition de faire en sorte de manger équilibré et varié le soir. Et que je devrais bien évidement rompre le jeûne si je me sentais mal. Donc, j’ai décidé d’essayer de faire le Ramadan. Je peux même dire que je n’ai pas d'appréhension par rapport à ma grossesse, car je sais que j’ai l’obligation de manger s’il s’avère que je me sens trop fatiguée ou faible. »
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Position de l'Islam et Recommandations
L’islam n’oblige donc pas les femmes enceintes à suivre le jeûne du Ramadan, bien au contraire, la religion leur recommande de ne pas le faire si elles craignent pour leur santé ou celle de leur bébé. Il en va de même pour les personnes malades ou les voyageurs.
« Concernant mes habitudes alimentaires, je ne compte pas forcément les changer, il suffit juste de manger ce dont le corps a besoin pour tenir et il faut surtout beaucoup s'hydrater.
Impact Médical du Jeûne Pendant la Grossesse
D’un point de vue médical, le jeûne du mois de Ramadan ne semble pas entraîner d’effets délétères chez la femme enceinte. C’est, en tout cas, ce que suggèrent plusieurs travaux. Une étude auprès de femmes enceintes pratiquant le jeûne (Source 1) a montré une légère augmentation de la glycémie, du cholestérol total, et des triglycérides chez les femmes enceintes qui jeûnent par rapport à celles qui ne jeûnent pas, mais sans conséquences inquiétantes pour le foetus.
Impact sur le Développement du Bébé
Par ailleurs, il n’a pas été démontré d’impact du jeûne sur le poids ou la croissance du futur bébé. Une autre étude (Source 2) comparant le poids de naissance de 284 nouveau-nés de mères pratiquant le jeûne, versus 255 nouveau-nés de mères n'ayant pas pratiqué le jeûne, n’a pas mis en évidence de différences significatives.
Cependant, dans certaines pathologies, il convient d’être prudent, notamment pour les futures mamans diabétiques. En effet, le diabète est difficile à équilibrer et nécessite une hygiène de vie et une surveillance très stricte. Le risque étant important, il est préférable que la femme enceinte reporte ses journées de jeûne.
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Il en est de même pour toute autre pathologie aiguë ou chronique nécessitant ou risquant d’être aggravée par le jeûne.
Vertiges, Diabète Gestationnel : Précautions
Par ailleurs, le soignant ou la soignante qui se verrait demander un avis à ce sujet prendra également en compte l’état nutritionnel de la mère afin de l’aider à faire son choix. Ainsi, par exemple, en cas de carence, il est nécessaire de compenser avant de se mettre à jeûner ou tout du moins d’en tenir compte au cours du mois de Ramadan. Dans ces cas précis, les deux repas (du matin et du soir) doivent être pris avec une ration calorique qui augmente selon l’âge gestationnel. Et il faut bien penser à s'hydrater. Il en est de même, donc, en cas de diabète gestationnel : l'alimentation doit être adaptée et le suivi du jeûne du Ramadan peut être contre-indiqué.
Si ces recommandations sont valables concernant le jeûne du mois du Ramadan, elles le sont aussi pour tout jeûne qui ne serait pas lié à la religion, à l'instar d'un régime de jeûne intermittent, contre-indiqué pendant la grossesse.
En cas de vertiges, de nausées, de troubles de la vision...
Grossesse et Ramadan : Ce qu'il Faut Savoir
Pendant le Ramadan, tout musulman doit s’abstenir de manger, de boire et d’avoir des relations sexuelles entre le lever et le coucher du Soleil. C’est un mois sacré et consacré aux différentes privations et règles à respecter pour marquer la purification, la pénitence et le deuil.
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La grossesse ne constitue pas une raison pour ne pas respecter le jeûne au cours du Ramadan. Toutefois, les chefs religieux attestent que le jeûne n’est pas obligatoire chez les femmes enceintes, celles qui allaitent, ainsi que les malades. Ces personnes peuvent reporter leur période de jeûne et une femme enceinte ou allaitante qui observe le Ramadan peut interrompre la période de jeûne à tout moment si elle ne se sent pas en bonne santé.
Selon les nutritionnistes, le jeûne au cours de la grossesse ne représente pas de danger significatif pour une femme enceinte en bonne santé, sauf si cette période de jeûne est longue et dans ce cas, pourrait avoir des répercussions sur l’état d’hydratation de la mère et du fœtus, et pourrait également provoquer des troubles métaboliques.
La pratique du jeûne chez la femme enceinte dépend avant tout de l’état de santé de la mère et du bébé; vous êtes donc la seule à pouvoir juger et décider de la pratique de ce rituel selon votre état de santé.
Plusieurs études scientifiques se sont concentrées sur les conséquences du jeûne du Ramadan sur la grossesse. Les réponses et conclusions ne sont pas tout à fait probantes et les résultats des recherches ne sont pas toujours similaires.
Jeûner pendant le premier trimestre de grossesse affecterait le poids de naissance du bébé. Plus d’études sur l’impact du Ramadan sur la grossesse seraient nécessaires afin de pouvoir mieux conseiller et éclairer les jeunes femmes qui pratiquent le jeûne.
Un mois par an, pendant la période de Ramadan, les musulmans pratiquants s’abstiennent de boire et de manger durant le jour. Le jeûne est rompu au coucher du soleil. L’activité est habituellement réduite dans la journée alors qu’elle augmente le soir et la nuit.
Cette étude prospective a été réalisée aux Pays-Bas auprès de 130 femmes enceintes musulmanes en 2010 au moment du Ramadan ce qui représentait 13 à 15 heures de jeûne par jour. Après ajustement des facteurs confondants, dans l’ensemble les nouveau-nés des femmes qui jeûnaient étaient de poids légèrement inférieur mais les résultats n’étaient statistiquement pas significatifs (p=0.12).
On notera que cette différence de poids peut être due à la modification des habitudes alimentaires mais aussi à celle du temps de sommeil et du rythme des activités. Les auteurs préconisent des études à plus grande échelle pour confirmer ces résultats.
Savitri A.I., Yadegari N., Bakker J.
Le Ramadan est une tradition de la religion musulmane, qui a lieu lors du 9ème mois du calendrier musulman. La rupture du jeûne se fait tard dans la nuit, ce qui peut être extrêmement éprouvant physiquement, durant un mois d’été, jusqu’à la fête de l’Aïd.
Les chefs religieux estiment que les femmes en état de grossesse doivent respecter l’un des cinq piliers de l’Islam. Toutefois, ce jeûne ne doit être observé que si et seulement si la future maman est en bonne santé (absence de diabète, de nausées…).
Conseils pour Concilier Grossesse et Jeûne
Comment concilier grossesse et jeûne, durant la journée ?
Le jeûne du Ramadan ne dure qu’un mois. Toutefois, cela peut être éprouvant pour la femme enceinte, selon le trimestre dans lequel sa grossesse se situe. Au cours du premier trimestre, la femme peut avoir plus de facilités à faire le Ramadan. Elle n’a pas besoin d’apports nutritionnels particuliers. Si le Ramadan tombe au cours du 2ème ou du 3ème trimestre, la femme enceinte doit impérativement se ménager.
Le Ramadan est une fête. Du coucher au lever du soleil, il est autorisé de manger et de boire. Pour la future maman, l’idéal est de fractionner ses portions d’alimentation et d’éviter les aliments trop gras, qui sont indigestes.
Il est conseillé de prendre un solide petit-déjeuner, digne d’un repas, avant le lever du soleil, afin d’avoir de l’énergie à brûler au cours de la journée. Évitez le sucre, comme les céréales, le miel, la confiture, qui auront un effet boomerang.
Le jeûne peut être proscrit pour les futures mamans. Hors de question de mettre en péril l’enfant ! Les médecins sont formels quant au jeûne du Ramadan. Sauf l’exception du diabète, la future maman peut assumer un jeûne. Toutefois, ce qui pose problème, est bien le manque d’apport hydrique au cours de la journée.
Toutefois, il faut être honnête, le jeûne peut créer des désordres digestifs pour la femme enceinte.
En Résumé : Précautions et Écoute de Son Corps
- Consultez un médecin avant de commencer.
- Surveillez votre état et arrêtez en cas de malaise.
- Adoptez une alimentation équilibrée et hydratante.
- Écoutez votre corps et reposez-vous bien.
Le Ramadan est une période spirituelle importante, mais la santé de la maman et du bébé doit toujours passer en priorité. Le jeûne n’est pas obligatoire si cela représente un risque.
Votre bien-être est la clé pour une grossesse en pleine santé. Prenez soin de vous !