Comment Prévenir et Traiter la Perte de Cheveux Post-Partum
Perte de cheveux après l'accouchement ⁚ comprendre et prévenir
La perte de cheveux après l'accouchement, connue sous le nom d'alopécie post-partum, est un phénomène courant et généralement temporaire. Elle est due aux changements hormonaux après la grossesse et à la transition des cheveux qui étaient maintenus en phase de croissance prolongée pendant la grossesse vers la phase de chute naturelle. Si la période du post-partum, après l'accouchement, s'accompagne d'une perte de cheveux souvent importante, ça n'est pas forcément signe de carence ou de mauvaise santé. La principale cause à cette chute est toute autre ⁚ avec son bouleversement hormonal, la grossesse freine le processus naturel de chute de cheveux. En clair, on perd moins de cheveux lorsqu'on est enceinte. La grossesse est d'ailleurs souvent synonyme de chevelure plus épaisse et plus fournie, et de cheveux plus forts, en meilleure santé.
Aussi, une fois la grossesse terminée, sensuit une chute hormonale importante, celle-là même qui est associée au baby-blues ! On parle de désimprégnation hormonale, avec une chute importante des hormones œstrogènes. Après la naissance du bébé, on perd donc à la fois les cheveux que l'on n'a pas perdu enceinte, et les cheveux que l'on perd progressivement en temps normal. Un phénomène auquel il faut ajouter la fatigue excessive du post-partum, le stress ou encore le manque de sommeil à la suite de l'arrivée de bébé.
Dans le jargon médical, on parle d'effluvium télogène aigu, c'est-à-dire d'une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l'ensemble du cuir chevelu. Celle-ci peut survenir dans les trois mois suivant une infection, un épisode de forte fièvre, une maladie inflammatoire, un choc émotionnel, la prise de médicament, ou, en l'occurrence, l'accouchement.
La phase télogène est le nom donné à la dernière phase du cycle du cheveu, celle où le cheveu, mort, cesse de croître, et vient à tomber, pour être remplacé par un nouveau cheveu. Ici, une grande partie des cheveux en phase télogène va tomber de façon plus ou moins simultanée. Notons qu'il ne faut pas confondre ce type de chute de cheveux avec la pelade, laquelle correspond à la chute souvent par plaques de tous les cheveux, et pas uniquement ceux qui sont en phase télogène.
On estime que la chute de cheveux du post-partum, aussi appelée effluvium télogène du post-partum, ou plus simplement alopécie du post-partum, survient dans les trois mois après l'accouchement, et coïncide avec la baisse drastique du taux d'œstrogènes.
Cette perte de cheveux peut durer trois mois, ou être plus progressive, notamment en cas d'allaitement, puisque la chute hormonale peut être moins brutale. Cependant, des taux élevés de prolactine sont aussi associés à un affaiblissement du cheveux, donc l'allaitement serait à double tranchant sur la chevelure post-accouchement.
Mais si cette perte de cheveux est généralement sans gravité, il peut être judicieux de demander à votre médecin généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme un bilan sanguin en vue de déceler une éventuelle carence, en fer ou en vitamine B notamment. Et ce, d'autant si cette chute de cheveux persiste au-delà de six mois après l'accouchement.
Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. En activant la micro-circulation du cuir chevelu, on favorise la repousse.
On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel. Il existe évidemment sur le marché un immense choix de produits anti-chutes (shampoing, sérum, lotions...), mais gare aux allégations marketing peu fondées. Repos, alimentation équilibrée et hygiène de vie saine ont, à l'inverse, fait preuve de leur efficacité.
La chute de cheveux post-partum ⁚ un phénomène courant
À la suite de l'accouchement, on peut perdre nos cheveux de façon plus importante qu'avant notre grossesse. Bien qu'inquiétante de prime abord, cette situation est fréquente et tout à fait normale. Si elle perdure un moment néanmoins, on peut demander à réaliser un bilan sanguin.
Si la période du post-partum , après l'accouchement, s'accompagne d'une perte de cheveux souvent importante, ça n'est pas forcément signe de carence ou de mauvaise santé.
La principale cause à cette chute est toute autre ⁚ avec son bouleversement hormonal , la grossesse freine le processus naturel de chute de cheveux . En clair, on perd moins de cheveux lorsqu'on est enceinte. La grossesse est d'ailleurs souvent synonyme de chevelure plus épaisse et plus fournie, et de cheveux plus forts, en meilleure santé.
Aussi, une fois la grossesse terminée, sensuit une chute hormonale importante, celle-là même qui est associée au baby-blues ! On parle de désimprégnation hormonale , avec une chute importante des hormones œstrogènes. Après la naissance du bébé, on perd donc à la fois les cheveux que l'on n'a pas perdu enceinte, et les cheveux que l'on perd progressivement en temps normal. Un phénomène auquel il faut ajouter la fatigue excessive du post-partum , le stress ou encore le manque de sommeil à la suite de l'arrivée de bébé.
Dans le jargon médical, on parle d' effluvium télogène aigu , c'est-à-dire d'une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l'ensemble du cuir chevelu. Celle-ci peut survenir dans les trois mois suivant une infection, un épisode de forte fièvre, une maladie inflammatoire, un choc émotionnel, la prise de médicament, ou, en l'occurrence, laccouchement .
La phase télogène est le nom donné à la dernière phase du cycle du cheveu, celle où le cheveu, mort, cesse de croître, et vient à tomber, pour être remplacé par un nouveau cheveu. Ici, une grande partie des cheveux en phase télogène va tomber de façon plus ou moins simultanée . Notons qu'il ne faut pas confondre ce type de chute de cheveux avec la pelade, laquelle correspond à la chute souvent par plaques de tous les cheveux, et pas uniquement ceux qui sont en phase télogène.
On estime que la chute de cheveux du post-partum , aussi appelée effluvium télogène du post-partum, ou plus simplement alopécie du post-partum , survient dans les trois mois après laccouchement, et coïncide avec la baisse drastique du taux d'œstrogènes.
Cette perte de cheveux peut durer trois mois, ou être plus progressive, notamment en cas d'allaitement, puisque la chute hormonale peut être moins brutale. Cependant, des taux élevés de prolactine sont aussi associés à un affaiblissement du cheveux, donc l'allaitement serait à double tranchant sur la chevelure post-accouchement.
Mais si cette perte de cheveux est généralement sans gravité, il peut être judicieux de demander à votre médecin généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme un bilan sanguin en vue de déceler une éventuelle carence , en fer ou en vitamine B notamment. Et ce, d'autant si cette chute de cheveux persiste au-delà de six mois après l'accouchement.
Causes de la perte de cheveux post-partum
Les causes exactes de la perte de cheveux post-partum sont aujourd'hui encore mal comprises car peu étudiées. Néanmoins, il est admis que les différentes variations hormonales se produisant dans l'organisme au cours de la grossesse sont à l'origine de cette chute capillaire. Ainsi, l'augmentation des taux d'œstrogène et de progestérone chez les femmes enceintes se traduit souvent par une chevelure plus épaisse et plus fournie. La grossesse est souvent synonyme de chevelure plus épaisse et plus fournie, et de cheveux plus forts, en meilleure santé.
Après la naissance du bébé, les niveaux d'hormones reviennent à la normale, ce qui entraîne une chute drastique des taux d'œstrogènes. Cette chute hormonale, qui est aussi à l'origine du baby-blues, entraîne une augmentation de la perte de cheveux. En clair, on perd les cheveux que l'on n'a pas perdu enceinte, et les cheveux que l'on perd progressivement en temps normal.
En plus de ces changements hormonaux, d'autres facteurs peuvent contribuer à la perte de cheveux après l'accouchement, comme⁚
- La fatigue et le manque de sommeil⁚ le manque de sommeil et la fatigue peuvent affaiblir le corps et ses fonctions, y compris la croissance des cheveux.
- Le stress⁚ le stress peut également avoir un impact négatif sur la santé des cheveux.
- Les carences nutritionnelles⁚ une carence en fer, en zinc ou en vitamines B peut entraîner une perte de cheveux.
Il est important de noter que la perte de cheveux post-partum est généralement temporaire et que les cheveux repoussent souvent de manière naturelle après quelques mois. Cependant, si la perte de cheveux est excessive ou persiste pendant plus de six mois, il est important de consulter un médecin pour écarter toute cause sous-jacente.
Il est important de noter que la perte de cheveux post-partum est généralement temporaire et que les cheveux repoussent souvent de manière naturelle après quelques mois. Cependant, si la perte de cheveux est excessive ou persiste pendant plus de six mois, il est important de consulter un médecin pour écarter toute cause sous-jacente.
Prévenir la perte de cheveux post-partum ⁚ conseils pratiques
Bien que la perte de cheveux post-partum soit un phénomène naturel, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour l'atténuer et favoriser la repousse de vos cheveux. Voici quelques conseils pratiques⁚
Privilégiez une alimentation saine et variée ⁚ assurez-vous de consommer une alimentation saine et variée afin de favoriser une croissance saine des cheveux, comme le fer, les protéines animales et végétales et les vitamines B.
Évitez les situations stressantes ⁚ le stress peut avoir un impact négatif sur la santé de vos cheveux. Prenez le temps de vous détendre et de vous relaxer, même si cela peut être difficile avec un nouveau-né. Le yoga, la méditation ou des activités que vous appréciez peuvent vous aider à gérer le stress.
Dormez suffisamment ⁚ le manque de sommeil peut contribuer à la perte de cheveux. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Si vous allaitez, profitez des siestes de votre bébé pour vous reposer.
Hydratez-vous ⁚ l'eau est essentielle pour la santé des cheveux. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Massez votre cuir chevelu ⁚ le massage du cuir chevelu peut stimuler la circulation sanguine et favoriser la croissance des cheveux. Vous pouvez utiliser vos doigts ou une brosse à cheveux douce pour masser votre cuir chevelu pendant quelques minutes chaque jour.
Utilisez des produits capillaires doux ⁚ évitez les produits capillaires agressifs qui peuvent dessécher et fragiliser les cheveux. Choisissez des shampoings et des après-shampoings doux et naturels.
Évitez de vous coiffer trop serré ⁚ les coiffures trop serrées peuvent tirer sur les cheveux et les fragiliser. Privilégiez les coiffures lâches et évitez les extensions et les tissages.
En plus de ces conseils pratiques, vous pouvez également envisager de prendre des compléments alimentaires pour favoriser la repousse des cheveux. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau complément alimentaire, surtout si vous allaitez.
N'oubliez pas que la perte de cheveux post-partum est généralement temporaire et que vos cheveux repousseront. En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à minimiser la perte de cheveux et à favoriser une repousse saine.
Alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé des cheveux, surtout après l'accouchement. En effet, les changements hormonaux et le stress peuvent affecter la croissance des cheveux, et une alimentation riche en nutriments peut aider à compenser ces effets négatifs.
Voici quelques aliments importants à privilégier pour une chevelure saine après l'accouchement⁚
- Protéines⁚ Les protéines sont essentielles à la croissance des cheveux, car elles sont composées d'acides aminés soufrés comme la L-Cystine et la méthionine, qui permettent la formation de la kératine, le composant principal du cheveu. Vous pouvez trouver des protéines dans les viandes maigres, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les noix et les graines.
- Fer⁚ Le fer est un minéral important pour la croissance des cheveux et une carence en fer peut entraîner une perte de cheveux. Les aliments riches en fer incluent les viandes rouges, le poisson, les lentilles, les épinards, les haricots et les fruits secs.
- Vitamines du groupe B⁚ Les vitamines du groupe B, en particulier la biotine (vitamine B7) et la vitamine B5, jouent un rôle crucial dans la synthèse de la kératine et la croissance des cheveux. Vous pouvez trouver ces vitamines dans les œufs, les produits laitiers, les céréales complètes, les légumineuses, les fruits secs et les légumes verts.
- Zinc⁚ Le zinc est un minéral essentiel pour la santé des cheveux et une carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux. Les aliments riches en zinc incluent les huîtres, la viande rouge, les noix, les graines, les haricots et les céréales complètes.
- Omega-3⁚ Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. Ils peuvent aider à hydrater les cheveux et à réduire l'inflammation. Vous pouvez trouver des oméga-3 dans le saumon, le thon, les sardines, les graines de chia, les noix et les graines de lin.
En plus de ces nutriments essentiels, il est important de boire beaucoup d'eau pour hydrater les cheveux et le cuir chevelu. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est donc un élément important pour prévenir et atténuer la perte de cheveux après l'accouchement.
Gestion du stress
Le stress est un facteur majeur qui peut influencer la santé des cheveux, y compris après l'accouchement. En effet, le stress chronique peut affecter le cycle de croissance des cheveux, entraînant une perte de cheveux plus importante. De plus, le stress peut également affecter le système immunitaire, ce qui peut rendre les cheveux plus fragiles et plus susceptibles de tomber.
Pour gérer le stress après l'accouchement, voici quelques conseils pratiques⁚
- Prenez du temps pour vous⁚ Même si vous êtes une nouvelle maman, il est important de prendre du temps pour vous chaque jour. Cela peut signifier faire une promenade, prendre un bain chaud ou lire un livre.
- Pratiquez des techniques de relaxation⁚ Des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde peuvent vous aider à gérer le stress.
- Parlez à quelqu'un⁚ Si vous vous sentez dépassée, parlez à votre partenaire, à un ami ou à un membre de votre famille. Vous pouvez également consulter un thérapeute ou un conseiller en santé mentale.
- Dormez suffisamment⁚ Le manque de sommeil peut aggraver le stress. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, même si cela peut être difficile avec un nouveau-né.
- Faites de l'exercice régulièrement⁚ L'exercice physique peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
- Mangez sainement⁚ Une alimentation équilibrée peut vous aider à gérer le stress. Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées, et privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes.
- Évitez les substances nocives⁚ La caféine, l'alcool et le tabac peuvent aggraver le stress. Essayez de les limiter ou de les éviter complètement.
En gérant votre stress, vous pouvez contribuer à améliorer la santé de vos cheveux et à réduire la perte de cheveux après l'accouchement. N'oubliez pas que prendre soin de vous est important pour votre bien-être et celui de votre bébé.
Les compléments alimentaires pour la repousse des cheveux
Si vous souffrez d'une perte de cheveux importante après l'accouchement, vous pouvez envisager de prendre des compléments alimentaires pour favoriser la repousse des cheveux. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau complément alimentaire, surtout si vous allaitez.
Voici quelques compléments alimentaires qui peuvent être bénéfiques pour la repousse des cheveux⁚
- Biotine⁚ La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est essentielle pour la santé des cheveux et de la peau. Elle peut aider à renforcer les cheveux et à prévenir la chute excessive. Vous pouvez trouver de la biotine dans les œufs, les noix, les graines de tournesol et les produits laitiers.
- Fer⁚ Le fer est un minéral important pour la croissance et le maintien des cheveux. Une carence en fer peut entraîner une perte de cheveux. Les aliments riches en fer incluent les viandes rouges, le poisson, les lentilles, les épinards, les haricots et les fruits secs.
- Levure de bière⁚ La levure de bière est un complément alimentaire riche en vitamines du groupe B, en protéines, en zinc et en magnésium. Elle peut aider à améliorer la santé des cheveux et à stimuler la repousse. Elle est également compatible avec l'allaitement.
- Zinc⁚ Le zinc est un minéral essentiel pour la croissance des cheveux. Une carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux. Les aliments riches en zinc incluent les huîtres, la viande rouge, les noix, les graines, les haricots et les céréales complètes.
Si vous décidez de prendre des compléments alimentaires, il est important de choisir des produits de qualité et de suivre les instructions du fabricant. N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée est toujours la meilleure façon de prévenir la perte de cheveux et de favoriser une repousse saine.
Il est important de noter que les compléments alimentaires ne sont pas une solution miracle et qu'ils ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et un mode de vie équilibré. Si vous souffrez d'une perte de cheveux excessive ou si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, consultez votre médecin.