Découvrez la Chanson Ultime pour une Préparation à l'Accouchement Apaisante et Magique

La musique possède un pouvoir unique : celui de mettre l’âme en harmonie avec tout ce qui existe. En tant que langage universel, elle nous accompagne dans tous les moments de la vie, particulièrement pendant des périodes de transformation comme la maternité. Que vous y prêtiez attention ou non, les vibrations sonores inondent vos cellules et celles de votre bébé.

Le chant prénatal : un allié pour le bien-être

La première vocation du chant prénatal est de favoriser le bien-être des femmes enceintes dans les instants précieux de la maternité. Ce bien-être peut également profiter aux accompagnants de la future maman s’ils le souhaitent. Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel. Le chant invite à la mobilité du corps (bassin, colonne vertébrale), à la souplesse de la respiration ainsi qu’à la mobilisation de certains muscles (dans le relâchement ou l’action).

Certains exercices se pratiquent en autonomie et d’autres à deux. Le fœtus, baigné dans le liquide amniotique, est enveloppé de multiples sons, dont la voix de sa mère. Il est capable de percevoir les sons par le “toucher”, par la peau, puis, son oreille interne en place dès le 5ème mois pourra commencer à être stimulée. Il n’ « entendra » finalement les sons que dans le dernier mois de gestation. Cependant, les mots, les sons qui auront été chantés pendant toute la grossesse entreront dans la mémoire profonde du corps du bébé comme une empreinte de sa prim’ identité. Mais plus que l’audition, c’est le fait de nouer une relation avec le bébé qui nous paraît le plus important.

La préparation physique et médicale est nécessaire et est pratiquée par des sages-femmes. Le chant prénatal est un plus à cette préparation. La grossesse n’est pas une maladie et la femme sera toujours, au bout du compte, la principale actrice de son accouchement. Le chant prénatal est une proposition pour faire de l’accouchement un moment pleinement vécu, et non pas un acte simplement médical.

Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée… Les sons aident à accompagner les contractions et à traverser la douleur. Un son grave et équilibré permet à la femme d’exprimer ses sensations tout en massant le corps par les vibrations, en facilitant le relâchement musculaire et le « laisser-respirer ». La future maman chante son corps ! Le père, s’il a travaillé conjointement avec sa compagne pendant la grossesse, joue un rôle important en la soutenant dans l’émission des sons graves. Le chant prénatal n’est pas conventionné comme préparation à l’accouchement, mais intervient comme un complément à cette préparation.

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Créer votre playlist d'accouchement personnalisée

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ma playlist de musiques pour l’accouchement et la grossesse. J’avais utilisé ces playlists il y a 6 ans pour mon premier accouchement, et même si j’ai ajouté quelques musiques en plus, je compte bien réutiliser les mêmes, car je les ai beaucoup écouté depuis toutes ces années, pour pratiquer le yoga, ce qui fait que mon cerveau à associé toutes ces musiques à l’apaisement, idéal pour donner naissance à ma petite Lila :) J’ai prévu de souscrire à un abonnement spotify quelques jours avant, pour être sûre de ne pas être dérangée par des pubs intempestives! Et j’ai prévu un casque bluetooth anti-bruit + mon enceinte de musique pour pouvoir écouter mes playlists d’accouchement tranquillement pendant tout le travail de l’accouchement ;)

Au cours de ma grossesse, j’ai mis en place un ensemble de rituels pour m’aider à me relaxer que je compte utiliser pendant mon accouchement. Pour tous ces rituels, la musique relaxante prend une place prédominante. A chaque méditation, relaxation, bain relaxant, massage, j’écoute cette playlist afin d’imprimer dans ma mémoire ces morceaux apaisants et qu’ils m’aident ainsi à me relaxer encore plus profondément le jour de mon accouchement.

Exemple de playlists pour les différentes étapes de l'accouchement

J’ai prévu 3 playlists pour mon accouchement, à écouter selon les étapes et les besoins:

BIRTH CALM: une playliste douce et relaxante, que j’écouterai probablement au début de mon accouchement et à l’arrivée de bébé.
BIRTH RYTHM: une playliste plus rythmée (mais tout aussi efficace pour se calmer) pour m’aider dans les moments plus intenses, probablement lors de la seconde partie de l’accouchement.
BIRTH MEDITATION: une playliste méditative, pour m’aider à entrer en hypnobirthing, tout au début du travail, puis à chaque fois que j’en ressentirai le besoin.

L’application de musique Spotify s’est associée au Dr Jacques Moritz, obstétricien, pour créer la playlist d’accouchement la plus parfaite possible. Composée de 30 chansons, cette playlist d'accouchement compte des titres comme « Just Breathe » de Pearl Jam, « Fruit of my labor » de Lucinda Williams ou encore « Don’t panic » de Coldplay... R.E.M. Johann Sebastian Bach, Yo-Yo Ma -- "Unaccompanied Cello Suite No. Pour cela, il suffit que les chansons choisies soient réconfortantes, qu’elles créent un cocon de bien-être autour de vous. Au moment du travail, il vaudrait mieux choisir des chansons rythmées qui vous accompagneront dans la poussée ! Et surtout, prévoyez une playlist assez longue !

Des exemples de chansons inspirantes sur la maternité

Si l’on vous dit chanson et maternité, vous pensez à quoi ? Aux titres de la playlist idéale pour accoucher ? Mais l’accouchement n’est que le début de la vie de parents ! Et il faut bien avouer que celle-ci est une source d’inspiration infinie pour les compositeurs de chansons du monde entier. La parentalité est ainsi un thème que l’on retrouve dans de nombreux morceaux, aussi bien en français qu’en langue étrangère.

« Je lui dirai » de Céline Dion: Ecrite pour son fils ainé René-Charles (né en 2001), cette chanson issue de l’album 1 Fille & 4 Types permet à Céline Dion de lister toutes les choses qu’elle souhaite partager avec lui, de ses racines à l’attente pendant la grossesse, mais aussi aux valeurs qu’elle souhaite lui inculquer.
« Diagnosis » d'Alanis Morissette: Issue du dernier album de la chanteuse canadienne Such Pretty Forks In The Head, Diagnosis évoque la dépression post-partum, vécue par la chanteuse après la naissance de ses trois enfants (nés en 2010, 2016 et 2019).
« Bienvenue chez moi » de Calogero: Dans cette chanson au titre explicite (issue de l’album 3), le chanteur s’exprime simplement sur la paternité, souhaitant bienvenue à son enfant.
« The One Thing » de Shakira: Dans cette chanson rythmée issue de l’album Shakira, la chanteuse colombienne évoque « la seule chose qu’elle a réussie » (« the one thing I got right » en VO) et se dit chanceuse.
« Il » de Jean-Jacques Goldman: Parmi toutes les magnifiques chansons de « JJG », on retiendra celle-ci qui évoque la vie des mères célibataires (par choix dans la chanson, mais les paroles peuvent également concerner celles qui le sont de fait).
« Blue » de Beyoncé: Blue est une véritable déclaration d’amour de Beyoncé à sa première fille, Blue Ivy, tandis que le papa, Jay Z, a lui aussi dédié deux titres à la petite fille née en 2012 (Glory et Jay Z Blue).
« Millésime » de Pascal Obispo: Jouant sur le champ lexical du vin, Pascal Obispo évoque la naissance de son fils Sean (né en 2000) dans la chanson Millésime.
« Speechless » d'Alicia Keys feat. Eve: Ecrit après la naissance de son fils Egypt en 2010, le titre Speechless a été lancé par Alicia Keys en surprise, sans qu’il n’apparaisse sur un album.
« Toi + Moi » de Grégoire: Dans ce titre issu de l’album Le même soleil, Grégoire fait le bilan de ce qui change pour un homme une fois qu’il est devient père.
« L’attente » d'Isabelle Boulay: L’attente avant l’arrivée de Bébé est au cœur de cette jolie chanson signée Isabelle Boulay (issue de l’album Du temps pour toi).

Témoignage : Accoucher en chantant

J’ai eu la chance de mettre au monde mon fils en septembre 2020, en chantant ! Covid oblige, je n’ai malheureusement pas pu assister aux cours collectifs. Mais qu’à cela ne tienne, je l’ai pratiqué toute seule tranquillement chez moi ! J’ai partagé avec vous de nombreux conseils pour se préparer à l’accouchement sur mon blog, j’espère que les différentes techniques pourront vous aider dans votre propre expérience…

J’avais préparé une playlist avec des musiques qui me plaisaient et que je connaissais bien… essentiellement du répertoire gospel (oui c’est un peu bizarre peut être mais ça me parlait beaucoup !). Et on s’est baladé de salles de travail en chambre à salle d’accouchement avec ma petite enceinte bluetooth et ma playlist spotify… pour le plus grand bonheur du personnel médical qui, je cite, « était ravie de pouvoir travailler en musique et dans une ambiance détendue ! ». Car oui, on était super zen et content ! A chaque contraction, je faisais un son grave tenu, qui me permettait de bien gérer la douleur. Mon accouchement s’est fait sur 48h ! J’ai énormément chanté pendant ces 2 jours mais aussi et surtout fait des sons tenus graves à chaque contractions. Sons que j’ai également fait pendant les poussées, entre 2 refrains gospel qui me permettaient d’être « bien » ! La sage femme m’a dit que les poussées étaient très efficaces, il n’en a fallu que 2 !

Bienfaits du chant prénatal pour le bébé

Plusieurs recherches prouvent que bébé réagit plus quand on chante que quand on parle… notamment pour la voix de la maman ! Dans mon cas, j’ai toujours senti Noam bouger quand je chantais. Et même, au-delà du chant, j’ai appris le piano enceinte et aujourd’hui, les berceuses au piano sont celles qui l’endorment le plus facilement. Il adore les musiques avec du piano ! C’est un bébé qui adore la musique, son visage s’illumine dès qu’on met de la musique dans la pièce, et encore plus quand on chante avec lui.

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Chanson pour la préparation à l'accouchement : Créer l'ambiance parfaite