Piscine et Accouchement : Avis et Conseils
La grossesse est une période unique qui nécessite des précautions particulières, notamment concernant l’activité physique. Découvrez les avis et conseils sur l'utilisation de la piscine pour faciliter le déclenchement de l'accouchement.
Aquagym Prénatale : Une Préparation Douce et Bénéfique
La grossesse seule ne contre-indique pas de continuer à faire une activité sportive régulière. Certaines pratiques sont cependant fortement déconseillées, ce qui n’est pas le cas de l’aquagym prénatale. Découvrez en quoi consiste cette activité dans l’eau, ainsi que ses bénéfices pour la future maman.
L’atout principal de l’aquagym prénatal pour la femme enceinte est d’être en décharge, c’est-à-dire que, dans l’eau, elle se sent libre de ses mouvements, légère, et ne ressent plus de poids, ni de gêne. De plus, son périnée est protégé. L’action de l’eau, par la pression qu’elle exerce, a aussi un effet positif sur la circulation veineuse et lymphatique des membres inférieurs, et permet de lutter contre la sensation de jambes lourdes. Au final, la future maman se sent relaxée et détendue, c’est une grande source de bien-être.
L’aquagym permet aussi de préparer la mère à l’accouchement en l’aidant, notamment, à mieux maîtriser sa respiration.
Quand Commencer et Jusqu'à Quand Pratiquer ?
Dès le début de la grossesse, il est possible de prendre des cours d’aquagym. Mais il est vrai que ce qui déclenche généralement l’envie de pratiquer l’aquagym, c’est le moment où la femme enceinte ressent la gêne du poids de son ventre, ce qui ne sera plus le cas dans l’eau. Or, au premier trimestre, la modification corporelle est peu importante. La plupart des futures mamans commencent donc au deuxième trimestre, voire plus tard (vers 6 mois ou 7 mois de grossesse).
Lire aussi: Conseils pour biberons de lait en poudre
Comme les exercices proposés lors de la pratique de l’aquagym n’ont pas d’incidence sur le déclenchement de l’accouchement, on peut les pratiquer quasiment jusqu’au terme.
Remboursement des Séances
Les séances d’aquagym peuvent être remboursées par l’Assurance maladie, et aussi par certaines mutuelles, si elles entrent dans le cadre de la préparation à l’accouchement et qu’elles sont réalisées par une sage-femme. En France, chaque future maman peut bénéficier gratuitement de sept séances de préparation à la naissance.
Déroulement d'une Séance d'Aquagym Prénatale
Lors d’une séance d’aquagym pour femme enceinte, on peut faire travailler ce que l’on souhaite, tout dépend de ce que veulent les personnes présentes et de leur fatigue. Généralement, le renforcement musculaire concerne les cuisses, les fessiers et les membres supérieurs.
Parfois, aussi, le cours d’aquagym inclut un tout petit travail abdominal, mais vraiment léger, uniquement pour soulager un potentiel mal de dos. Il faut savoir que le « grand droit » (les abdominaux du milieu) ne doit pas être sollicité durant la grossesse. Il est possible de réaliser quelques exercices sur les obliques (les côtés), puis, on pourra se concentrer principalement sur les transverses (situés sous les grands droits et obliques), qui permettent d’avoir une bonne posture et un meilleur maintien corporel.
La plupart du temps, le petit groupe se compose de quelques futures mamans, environ cinq. Par ailleurs, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour faire de l’aquagym. La séance d’aquagym dure environ 45 minutes et se pratique dans un petit bassin dont l’eau est chauffée à 33 °C. Elle débute par une phase d’échauffement globale. Suit la séance elle-même avec le travail musculaire. Puis, elle se termine en douceur par 10 à 12 minutes d’exercices de stretching et de relaxation.
Lire aussi: Importance de l'Acte de Naissance
Où et Quand Pratiquer ?
Il est possible de prendre des cours d’aquagym pendant la grossesse dans de nombreuses piscines, partout en France. Côté rythme, une séance d’aquagym par semaine, c’est bien ! Dans certaines piscines, il est accepté que les papas participent aux séances et réalisent les exercices avec la future maman.
Il existe désormais différents types de cours d’aquagym. Des cours moins traditionnels, plus originaux ont, en effet, vu le jour. On peut aujourd’hui réaliser des cours de Zumba dans l’eau, d’aquaspinning (vélo dans l’eau), d’aquajogging (la course à pied dans l’eau) ou encore de préparation hypno-aquatique (combinant postures, exercices de respiration et étirements dans l’eau).
Contre-indications à l'Aquagym Prénatale
L’aquagym prénatale peut ne pas convenir à certaines femmes enceintes. Chaque personne doit apporter un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive, réalisé par son médecin. Sinon, bien entendu, il y a toujours des questions d’ordre dermatologique. Si la future maman a, par exemple, une plaie non cicatrisée ou en cours de cicatrisation, une infection vaginale ou encore une allergie au chlore, elle ne peut participer au cours.
De même, pour les femmes enceintes souffrant d’hypertension, d’hypotension, de contractions utérines fréquentes ou d’insuffisance respiratoire (asthme ou maladie pulmonaire), l’aquagym prénatale est déconseillée. C’est également le cas, si la future maman présente de grosses faiblesses périnéales, conduisant à des fuites urinaires.
Il arrive aussi que la contre-indication soit faite à cause de la position du bébé, principalement lorsqu’il se présente par le siège. Il est, en tout cas, toujours préférable de demander conseil à son médecin avant d’entreprendre une nouvelle activité sportive durant la grossesse.
Lire aussi: TUC : comment ça compte pour la retraite ?
Après l’accouchement, ce sera la gynécologue ou la sage-femme qui déterminera à quel moment vous pourrez reprendre une activité sportive. Cela se fera, en moyenne, 4 à 6 semaines après un accouchement par voie basse et 8 semaines après une césarienne.
Natation : Un Sport Complet et Recommandé
La natation est recommandée par tous les médecins pendant la grossesse. Il n’est pas rare de voir des femmes nager une semaine avant d’accoucher. C’est aussi le premier sport qu’il est possible de pratiquer après l’accouchement. La natation est un sport qui présente de nombreux avantages et permet de soulager certains maux de la grossesse.
Tout d’abord, sachez que la natation est un bon moyen de se dépenser donc de contrôler la prise de poids. Grâce à la poussée d’Archimède, le corps est en quasi-apesanteur, les articulations sont préservées et vous ne ressentez presque plus la gêne du poids du bébé. L’eau a aussi une action hydromassante et stimule la circulation sanguine au niveau des jambes. La natation est aussi conseillée pour soulager le mal de dos et pour renforcer la sangle abdominale et ainsi préparer à l’accouchement.
Précautions à Prendre
Si la natation est excellente pour les femmes enceintes, il est tout de même important de prendre quelques précautions. En effet, pendant la grossesse, la capacité pulmonaire diminue, les risques d’entorse sont plus élevés et le centre de gravité est modifié. Il est donc primordial d’adapter vos séances de natation.
Si vous êtes une nageuse régulière, ne changez rien à votre rythme d’entraînement. Si pendant les premiers mois, vous pouvez continuer à nager le crawl sans problème, privilégiez le dos crawlé pendant le dernier trimestre. En revanche, évitez de nager le papillon car c’est une nage très athlétique qui sollicite énormément les dorsaux et qui accentue la cambrure. Soyez très à l’écoute de votre corps et ne forcez pas en cas de fatigue.
Si vous n’êtes pas une nageuse, il n’est pas forcément recommandé de commencer la natation pendant la grossesse.
Contre-indications à la Natation Pendant la Grossesse
S’il existe peu de contre-indications à la pratique de la natation, nager pendant la grossesse n’est pas toujours recommandé. Évitez la piscine si vous êtes allergiques au chlore, si vous avez le col de l’utérus légèrement ouvert ou si vous souffrez d’insuffisance cardiaque ou respiratoire.
Bains de Dilatation : Une Méthode Naturelle pour Accélérer le Travail
Si le bain est un moment de détente privilégié tout au long de la vie, il aurait des vertus encore plus utiles lors de la grossesse, particulièrement lorsque la femme enceinte approche du terme.
Comment le Bain Peut Aider ?
Long, postérieur et fermé durant toute la durée de la grossesse, le col de l’utérus va progressivement se ramollir sous l’effet des contractions. Puis il s’ouvrira et se dilatera, jusqu’à atteindre une ouverture de 10 cm. Celle-ci permettra de laisser passer la tête du bébé lors de l’accouchement. Ce processus se déclenchera, dans la plupart des cas, après la 37e semaine d’aménorrhée. En effet, survenu avant, la dilatation du col est potentiellement dangereuse, car elle peut aboutir à une naissance prématurée. Heureusement, ces cas restent rares.
Ainsi, le bain de dilatation consiste à immerger la femme enceinte dans un bain chaud, lorsque ses contractions commencent à être importantes.
« Au niveau de la température du bain, évidemment, il faut que cela soit agréable, affirme Tiphanie Larue, sage-femme libérale. Il ne faut pas que l’eau soit trop chaude. Une température de 38 degrés maximum est conseillée.
Les Bienfaits du Bain de Dilatation
Les bienfaits du bain de dilatation sont nombreux. Tout d’abord, l’eau chaude a un effet relaxant sur le corps de la future maman. C’est idéal pour les femmes qui sont particulièrement anxieuses et stressées à l’approche de l’accouchement. En effet, le stress provoque une crispation des muscles, ce qui se répercute sur les parois du col de l’utérus. Il va avoir plus de mal à s’ouvrir sous la pression, pouvant ainsi causer des douleurs désagréables. D’où l’intérêt de se détendre dans l’eau chaude !
En parallèle de l’effet relaxant du bain, il peut être bénéfique dans le cadre de douleurs. « La chaleur est particulièrement utile pour soulager les douleurs dans le bas du dos, fréquentes lorsqu‘on est enceinte », explique Tiphanie Larue. L'eau chaude soulage également les contractions utérines.
L’eau a, en outre, un effet antispasmodique. Celui-ci permet de dilater plus rapidement le col de l’utérus et ainsi d'accélérer le déclenchement du travail. La chaleur permet, quant à elle, le relâchement des tissus, rendant ainsi la zone de la vulve et du périnée plus souple. La sensation de réduction de la pesanteur peut également être agréable si on se sent lourde et fatiguée ou qu'on a les jambes lourdes.
Alternatives au Bain
Si on n’a pas de baignoire ou qu’on n’apprécie pas particulièrement les bains, d’autres astuces existent utilisant les mêmes ressorts. Une douche bien chaude assez longue, par exemple, peut également détendre les muscles. L’apposition d’une bouillotte sur les parties du corps les plus douloureuses peut grandement soulager.
Enfin, Tiphanie Larue nous confie son conseil personnel : « Souvent, je recommande au partenaire ou à l’accompagnant de réaliser un massage dans le bas du dos de leur compagne enceinte. La chaleur des mains a un effet bénéfique et relaxant sur le corps de la future maman. » Bien que cette méthode puisse correspondre à certaines femmes, elle n’est pas une recette miracle. Si la femme a déjà trop chaud en raison de ses hormones ou alors qu’elle ressent un besoin de mouvements, la technique du bain n’est peut-être pas la plus appropriée.
Tiphanie Larue rappelle que « le principal, c’est que la femme fasse ce qu’elle pense être le plus bénéfique pour elle. »
Contre-indications au Bain de Dilatation
Dans certains cas, le bain de dilatation est contre-indiqué. C’est le cas lorsque la poche des eaux est déjà rompue. En effet, la perte du liquide amniotique implique que le bébé n’est plus protégé des infections, donc il faut à tout prix éviter le moindre risque. Lorsque la femme est sous péridurale, elle ne peut pas se remettre debout, donc le bain est également déconseillé dans ce cas.
Concernant les maternités qui pratiquent l’accouchement dans l’eau, Tiphanie Larue indique qu'elles restent peu nombreuses en France. Et ce, parce que l’accouchement dans l’eau demande une baignoire spécifique, qui se vide très rapidement pour ne pas empêcher l’expulsion du placenta. Cependant, certaines sages-femmes le pratiquent à domicile, lorsqu’elles ont bénéficié d’une formation spécifique. En général, elles le préciseront sur leur profil de professionnelles de santé.
Accouchement dans l'Eau : Une Option Physiologique
L’accouchement dans l’eau (ou accouchement en piscine) est une méthode physiologique. Le bébé vient au monde par voie basse, dans une baignoire de naissance. L’eau, chauffée à 37 degrés Celsius, apporte un sentiment de légèreté, d’apesanteur et de bien-être à la future maman. Grâce à ses propriétés antispasmodiques, elle atténue la douleur des contractions et détend les tissus. Tous les muscles se relâchent limitant ainsi les risques de déchirure.
L’accouchement dans l’eau séduit par sa promesse d’un environnement de naissance calme, naturel et sans stress. La légende voudrait même que les contractions soient quasi indolores.
Mythes et Réalités de l'Accouchement dans l'Eau
Aujourd’hui, dès que l’on parle d’une alternative à l’accouchement médicalisé, on entend tout et son contraire. La méthode aquatique ne fait pas exception. Voici donc la vérité sur les idées reçues qui reviennent le plus.
- L’accouchement dans l’eau est l’accouchement le moins douloureux
Faux ! Personne n’est égal face à la douleur. Les ressentis diffèrent d’une personne à une autre. Ainsi, l’eau tempérée pourra soulager une femme enceinte, quand elle n’aura presque pas d’effet sur une autre.
- Tout le monde ne peut pas accoucher dans l’eau
Vrai ! Avec ce type d’accouchement naturel, la baignoire représente un obstacle pour le corps médical. En cas de complications, la sage-femme ou l’obstétricien mettent plus de temps à intervenir. C’est pourquoi l’accouchement dans l’eau est interdit pour les grossesses dites « à risques ».
- En accouchant dans l’eau, le bébé risque de se noyer
Faux ! In-utero, le bébé baigne dans le liquide amniotique. De plus, il ne prend sa première respiration qu’au moment où il entre en contact avec l’air libre. L’environnement aquatique ne représente donc aucun danger, puisqu’il ne respire pas tout de suite.
- L’accouchement en piscine est rare en France, car trop dangereux
Vrai… et faux ! La première partie est exacte. Peu de femmes accouchent dans l’eau, en France, aujourd’hui. Beaucoup de maternités possédant une salle physiologique (ou nature) sont équipées d’une baignoire, mais elle sert surtout pour le travail. Au moment de la poussée, la maman est invitée à sortir de l’eau.
Avantages et Inconvénients de l'Accouchement dans l'Eau
Alors est-ce une bonne idée d’accoucher dans l’eau ? Eh bien, les avis restent assez mitigés, en France.
- Inconvénients de l’accouchement en piscine
Les principales réticences des médecins concernent trois aspects : l’hygiène, l’entrave de la baignoire et le manque de contrôle.
- Avantages de la naissance aquatique
En plus de la chaleur de l’eau qui détend, réduit les douleurs et facilite l’ouverture du col de l’utérus, on note : une ambiance plus intimiste, moins stressante ; une naissance physiologique où la maman est active, en contrôle de ses ressentis ; une liberté de mouvements ; un travail et une récupération souvent plus rapides ; moins de risque de déchirure ; une expérience globale plus positive.
Préparation à l'Accouchement dans l'Eau
Comme pour toutes les grossesses, les cours de préparation à la naissance ne sont pas obligatoires. Toutefois, ils sont d’autant plus recommandés en cas d’accouchement aquatique. À partir du 5e mois de grossesse, votre sage-femme référente pourra vous proposer des séances en piscine. Au programme ? Relaxation, renforcement musculaire (notamment de la zone périnéale) et exercices de respiration.
Déroulement d'un Accouchement dans l'Eau
Lors de votre arrivée à la maternité, une sage-femme vous posera un cathéter. En cas de problème, cet accès veineux permettra de réagir rapidement (si vous avez besoin d’une anesthésie, par exemple).
Ensuite, la baignoire sera remplie d’une eau tempérée (37°C) et stérilisée contenant du sel marin. De cette façon, l’eau possédera le même taux de sel que le corps. Enfin, des capteurs étanches sont placés dans la baignoire ou sur le ventre de la future maman pour le monitoring. Ils permettent d’écouter les battements de cœur du bébé.
La sage-femme reste près de vous, attrape le bébé à son arrivée, puis le place sur votre ventre. Elle peut être accompagnée d’un gynécologue obstétricien pour surveiller que tout se passe bien. Ensuite, il vous faudra sortir de l’eau pour l’expulsion du placenta ainsi que les soins du cordon ombilical. La sage-femme pourra alors surveiller sereinement que vous ne fassiez pas d’hémorragie de la délivrance.
Le Rôle du Co-Parent
Naissance aquatique ou non, le rôle de l’accompagnateur, qu’il soit le co-parent ou autre, reste essentiel. La future maman a besoin de soutien et d’encouragements. Aidez-la en créant un environnement confortable et apaisant. Soyez aux petits soins et répondez à ses besoins. Avec la baignoire, la proximité est plus compliquée, donc les massages aussi. Toutefois, rien n’est impossible. Il suffit de s’adapter et de faire preuve de créativité.
Que se Passe-t-il en Cas de Complications ?
Pas d’inquiétude. Si nécessaire, vous serez transférée vers une salle d’accouchement médicalisée ou directement au bloc opératoire (pour une césarienne d’urgence, par exemple). C’est pour cela que l’on vous pose un cathéter à votre arrivée. Si vous avez besoin d’une perfusion, l’intervention est plus rapide.
To-Do List pour un Accouchement Aquatique
Vous savez désormais comment se déroule un accouchement dans l’eau. N’hésitez pas à poser toutes les questions qui vous traversent l’esprit lors de votre inscription à la maternité. On ne le répétera jamais assez : plus vous êtes informée, mieux vous êtes préparée pour le jour J. Voici une petite liste spéciale accouchement en piscine qui peut vous aider :
tags: #piscine #pour #déclencher #l'accouchement #avis