Rétention d'eau après l'accouchement : Causes et solutions
Après l'accouchement, de nombreuses femmes peuvent ressentir une rétention d'eau. Au lieu d’être évacuée, l’eau stagne dans les tissus de votre corps et provoque des gonflements. La rétention d’eau est un phénomène qui touche de nombreuses femmes durant leur période de grossesse. Il arrive aussi qu’après l’accouchement certaines jeunes mamans continuent de faire de la rétention d’eau. Ce phénomène intervenant lorsque notre organisme stocke une quantité anormale de liquide peut parfois être inconfortable au quotidien. Découvrons ensemble les facteurs pouvant déclencher une rétention d’eau.
Qu'est-ce que la rétention d'eau ?
Comme son nom l’indique, la rétention d’eau c’est simplement lorsque votre corps fait face à une accumulation d’eau dans votre organisme. Quotidiennement, notre organisme doit faire l’équilibre entre le sel et les liquides que nous absorbons (boissons, eau contenue dans les aliments) et les liquides que nous perdons (urine, selles, sueur). Mais parfois, la répartition de l’eau dans l’organisme peut se voir perturbée. En effet, il peut arriver que notre corps accumule plus d’eau qu’il n’en évacue. L’eau est alors stockée au sein des tissus, c’est ce qu’on appelle rétention d’eau. Ce phénomène d'excès d'eau est souvent dû au déséquilibre hormonal provoqué par la grossesse, notamment durant le troisième trimestre.
Causes de la rétention d'eau après l'accouchement
Les causes de la rétention d’eau sont nombreuses. Pendant la grossesse, il est courant d’observer une rétention d’eau, surtout à partir du troisième trimestre. De fait, au cours de cette période, le corps de la femme contient davantage d’eau afin de répondre aux besoins de maman et de bébé. Les hormones jouent aussi leur rôle, en influant sur la circulation sanguine. Le sang a tendance à stagner et l’eau est par conséquent moins bien éliminée. Au fil des moins, l’utérus augmente de plus en plus, empêchant le sang de remonté des jambes en direction du cœur. Le liquide est alors contenu dans les veines des jambes puis s’échappe vers les tissus environnants, créant de la rétention d’eau.
Après l'accouchement, les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent brutalement, affectant la capacité du corps à réguler les fluides. De plus, l'hormone prolactine, essentielle à la production de lait maternel, favorise également la rétention hydrique. La circulation sanguine et lymphatique peut également être ralentie pendant cette période. L'utérus, bien qu'il retrouve progressivement sa taille normale, continue d'exercer une pression sur les vaisseaux sanguins pendant les premières semaines post-partum.
Principales causes de la rétention d'eau après l'accouchement :
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- Fluctuations hormonales
- Augmentation du volume sanguin pendant la grossesse
- Pression de l'utérus sur les vaisseaux sanguins
- Ralentissement de la circulation sanguine et lymphatique
Symptômes de la rétention d'eau
La rétention d’eau se manifeste habituellement par l’apparition de gonflements, appelés plus communément des œdèmes. Les zones les plus touchées par ces gonflements sont généralement les jambes, les pieds, les chevilles et parfois le visage. Ces gonflements visibles et temporaires peuvent apparaître sur une ou plusieurs parties du corps. Comme évoqué précédemment, les membres inférieurs sont les plus touchés, à savoir les pieds, les chevilles et les jambes. Pour reconnaître un œdème, il est possible d’appliquer une légère pression sur la zone, à l’aide du pouce. Si une marque persiste pendant quelques instants, on parle de « signe du godet ». Parfois, un œdème s’accompagne d’une décoloration de la peau, qui peut aussi être distendue et luisante. La zone concernée peut être chaude et des douleurs ou un enraidissement peuvent se faire ressentir.
La rétention d'eau après l'accouchement se manifeste par des gonflements visibles et palpables, principalement localisés au niveau des jambes, des pieds, des chevilles et parfois du visage et des mains. Contrairement aux œdèmes de grossesse qui apparaissent généralement en fin de journée, la rétention d'eau post-partum peut être présente dès le réveil. Les bagues peuvent devenir trop serrées, les chaussures difficiles à enfiler, et la peau peut paraître tendue et brillante dans les zones affectées.
Solutions pour soulager la rétention d'eau après l'accouchement
Avant toute chose, il est important de déterminer la cause de votre rétention d’eau. Pour cela, vous pouvez tout d’abord consulter un professionnel de santé afin d’écarter tout risque de maladie. Votre médecin pourra déterminer la cause exacte de votre rétention d’eau et vous proposer une solution adaptée. Plusieurs approches naturelles peuvent aider à atténuer la rétention d'eau après l'accouchement. Être en mouvement va favoriser le retour veineux et vous aider à mieux drainer les toxines ainsi que les liquides. Essayez également de ne pas rester assise trop longtemps et aussi de ne pas croiser les jambes.
Voici quelques conseils pour réduire la rétention d'eau :
- Hydratation : Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, vous pouvez aussi vous tourner vers le thé ou les tisanes.
- Activité physique : La pratique de certains sports favorise la transpiration et la diminution des symptômes de la rétention d’eau. Ainsi, les sports comme le yoga, le pilate, le stretching et les sports dits « cardio » tels que la course à pied sont idéaux. Aussi, il peut être intéressant de pratiquer un sport aquatique.
- Alimentation : Commencez par diminuer votre consommation de sel, notamment en privilégiant les plats maisons plutôt qu’industriels. Comme moyen de lutte contre la rétention d’eau, optez pour des fruits et légumes aux propriétés drainantes et diurétiques : l’artichaut, l’ananas, le céleri, l’asperge, la figue, le concombre, la pastèque ou encore le melon.
- Surélévation des jambes : Lorsque vous êtes allongée, placez un coussin ou un oreiller sous vos pieds afin de surélever vos pieds. Afin de favoriser une bonne circulation sanguine, évitez de rester trop longtemps en position assise ou allongée. Si nécessaire, surélevez vos jambes.
- Massages : Le massage lymphatique permet de stimuler la circulation sanguine. Lorsque vous réalisez ce type de massage, les mouvements doivent toujours être réalisés en direction du cœur. Pour une meilleure sensation lors du massage, choisissez une huile de massage.
- Vêtements amples : Les vêtements trop près du corps vont venir comprimer vos veines, empêcher la bonne circulation du sang et favoriser l’accumulation des liquides.
Quand consulter un médecin ?
Dans une immense majorité des cas, un gonflement des pieds et des chevilles en fin de grossesse ou après l'accouchement n'est pas grave. Comme l'a précisé Anh-Chi Ton, un gonflement isolé des chevilles n'est pas un motif d'inquiétude. En revanche, lorsque ce symptôme est associé à d'autres signes, il peut s'agir d'une véritable urgence.
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Bien que la rétention d'eau post-partum soit généralement bénigne, certaines situations nécessitent une consultation médicale. Des signes d'alerte doivent motiver une consultation en urgence : asymétrie importante des gonflements, douleur unilatérale dans le mollet, essoufflement inexpliqué, palpitations cardiaques ou variations importantes de la tension artérielle.
Aussi, l’avis d’un médecin sera d’autant plus important si vous souffrez d’un œdème important, de difficultés respiratoires, de troubles du rythme cardiaque ou encore de gonflements persistants plus de 5 jours et qui reviennent fréquemment malgré vos efforts.
Signes d'alerte nécessitant une consultation médicale :
- Gonflement asymétrique
- Douleur dans le mollet
- Difficulté à respirer
- Palpitations cardiaques
- Variations de la tension artérielle
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