7 Séances de Préparation à la Naissance : Déroulement et Bénéfices

Devenir maman est une merveilleuse aventure, mais qui peut aussi être source d’inquiétude quand on pense à l’accouchement. Pour la plupart des femmes enceintes, même celles qui ont déjà eu un enfant, l’approche du travail et de l’accouchement peut être une période où se mêlent à la fois impatience et appréhension. Heureusement, il existe des solutions pour vous aider à aborder cette étape avec plus de sérénité.

Objectifs des Séances de Préparation à la Naissance

Comme son nom l’indique, le premier objectif des 7 séances de préparation à l’accouchement est de vous préparer mentalement et physiquement à l’accouchement, mais aussi à la parentalité. Elles se composent d’explications et d’exercices très concrets qui vous mettent en condition afin de vous sentir prête le jour J, et en prévision des premiers moments passés avec votre bébé. Que cela soit votre premier enfant ou non, une préparation vous permettra de vous accorder un temps pour vous et votre grossesse.

Prise en Charge et Modalités

Vous bénéficiez de ces séances dès lors que vous avez déclaré votre grossesse auprès de l’Assurance maladie, qui les prendra en charge à 100 %. En fonction de vos préférences, vous pouvez participer à ces séances en individuel ou en groupe, qui reste le cas le plus fréquent. Les séances sont le plus souvent collectives, réalisées en petits groupes de futures mamans accompagnées ou non du co-parent, en fonction des thématiques. Cela favorise les échanges et encourage à poser des questions.

Les séances de préparation à la naissance et à la parentalité démarrent en général à partir du 7e mois de grossesse, soit durant le troisième et dernier trimestre. Mais il n’y a pas d’obligation : certaines mamans commencent leur préparation dès 6 mois de grossesse.

Professionnels de Santé Habilités

Deux professionnels de santé sont habilités à animer les séances de préparation à la naissance et à la parentalité : les sages-femmes et les gynécologues.

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Contenu des Séances : Méthode Classique

Quelle que soit la modalité de votre préparation à l’accouchement, certains thèmes abordés lors des séances sont incontournables. Accessible à toutes les futures mamans, la méthode classique de préparation à la naissance aborde en théorie et en pratique l’essentiel à connaître sur la fin de grossesse, l’accouchement et le post-partum. Bref, tous les aspects importants qui entourent ces étapes-clés : compréhension des différentes étapes du travail et de l'accouchement, exercices pratiques de respiration et de poussée, conseils sur la gestion de la douleur, le rôle endossé par l’autre parent, l'allaitement, etc.

Chaque séance allie la théorie et la pratique, en vous apprenant à respirer correctement durant les contractions, par exemple.

Les Différentes Approches de Préparation

Aujourd’hui, les cours de préparation à l’accouchement prennent diverses formes. Mais de nouvelles approches voient le jour, répondant toutes à l’objectif de vous faire aborder l’accouchement et votre maternité le plus sereinement possible. Voici quelques-unes pour vous aider à choisir :

• Méthode Classique : Cette méthode regroupe les 7 séances de préparation précédemment évoquées. Elle est proposée par la plupart des sages-femmes en libéral comme en établissement de santé et certains gynécologues.
• Yoga Prénatal : En complément de la méthode classique, un nombre croissant de femmes se tournent vers des méthodes douces pour accompagner leur grossesse et leur préparation à l'accouchement. Une technique qui propose des postures adaptées à la grossesse pour assouplir le corps et le renforcer en douceur.
• Sophrologie : Autre pratique qui utilise également des exercices de respiration, mais aussi de visualisation positive et de relaxation, afin de mieux gérer le stress et la douleur lors des contractions et de l'accouchement.
• Préparation en couple : Il s’agit d’une préparation classique réalisée en couple permettant échanges et informations autour de la grossesse, de l’accouchement, de la période post-natale et l’alimentation du nourrisson. Ces séances permettent au futur papa de concevoir la grossesse et le prépare à son futur rôle.
• Préparation aquatique : Il s’agit d’une préparation de naissance aquatique réalisée en deux temps : échanges et informations autour de la grossesse, de l’accouchement, de la période post-natale et l’alimentation du nourrisson et une activité physique aquatique facilitée par l’apesanteur.
• Autohypnose : Après un entretien individuel avec la sage-femme pour exposer vos besoins, vos envies et votre vécu personnel, vous aurez 6 séances consécutives en petit groupe (maximum 4 patientes).
• Méthode PELVIMOTION ® : Préparation physique à l’accouchement physiologique selon la méthode PELVIMOTION ® (« Le bassin et ses mouvements au cœur de l’accouchement »).

Exemple de Déroulement d'une Séance

Voici un exemple de déroulement de séance:

• 45 minutes de théorie avec des échanges et informations sur la grossesse, l’accouchement, la période post-natale et l’alimentation du nourrisson.
• 45 minutes de relaxation et bien-être avec l’apprentissage de différentes postures (allongée, assise ou debout) adaptées à la femme enceinte, la maîtrise de différentes respirations et l’acquisition d’une meilleure concentration pendant la grossesse, l’accouchement et la période post-natale.

Bienfaits Attendus

• Bienfaits psychiques : amélioration de la détente, apaisement du mental et réduction du stress.
• Amélioration de la concentration physique et mentale.
• Relaxation.
• Travail sur la respiration avec une amélioration du contrôle et de la capacité respiratoire / Maîtrise de soi.
• Harmonie avec son enfant.
• Travail d’assouplissement et d’étirements /Travail d’ouverture des hanches.
• Renforcement musculaire.
• Amélioration de l’état veineux.

Préparation Physique Complémentaire

Outre les exercices corporels qui permettent de préparer votre corps à l’accouchement, vous pouvez également mettre en place quelques bonnes habitudes pour arriver au jour J dans la meilleure des formes possibles.

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Même s’il peut être difficile d’avoir un sommeil réparateur, essayez toutefois de dormir suffisamment pendant le troisième trimestre de grossesse. Couchez-vous un peu plus tôt, faites la sieste lorsque vous en avez besoin. Lorsque votre enfant sera né on vous conseillera de suivre le rythme de votre enfant aussi n’hésitez pas à dormir la journée, tant que cela ne perturbe pas votre sommeil.

L’alimentation de la femme enceinte est également une clé pour se préparer physiquement à l’accouchement. Optez pour des menus sains et équilibrés, qui vous apportent tous les nutriments essentiels, à vous et à votre bébé. Misez sur les viandes maigres, les légumineuses, les yaourts, les poissons gras, les légumes et les céréales complètes. L’important est de diversifier votre alimentation tout au long de votre grossesse pour éviter les carences vitaminiques ainsi que de minimiser l’anémie de la grossesse (manque de fer).

Quand Commencer à Préparer l'Arrivée du Bébé ?

Vous pouvez réfléchir au projet de naissance dès l’entretien prénatal précoce. Un projet de naissance résume par écrit la manière dont vous souhaiteriez être accompagnée et prise en charge pendant le travail et l'accouchement.

Tableau récapitulatif des Cours de Préparation à la Naissance

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