Prendre un Bain Enceinte : Risques et Précautions au Premier Trimestre

Rien de mieux qu’un bon bain pour délasser son corps, surtout quand on est enceinte, où chaque occasion de s’octroyer un moment de « self care » doit être saisie ! Immergé dans l'eau, notre corps plus lourd et plus imposant que d'habitude nous paraît plus léger. Les tensions s'apaisent en grande partie, nous permettant une réelle pause bien-être. Cependant, pendant la grossesse, il ne faut pas se plonger dans l’eau chaude les yeux fermés. Le bain chaud enceinte, on tente ou pas ?

Qui ne s'est pas posé la question, alors que la baignoire semblait faire des appels quotidiens incessants ? Parce qu'il s'agit d'une préoccupation courante, des recherches ont été faites sur la question, donnant lieu à une méta-analyse scientifique publiée en mars 2018. Celle-ci regroupe 12 études scientifiques sur les effets de la température sur les femmes enceintes. Le tout mené par des chercheurs de l’Université de Sydney. Et bonne nouvelle : les résultats sont plutôt encourageants !

En effet, il serait possible de pratiquer une activité aquatique sans danger dans une eau allant de 28 à 33°C, et durant 45 minutes. De plus, il est aussi possible de prendre un bain chaud à 40°C, dans la limite de vingt minutes. Vous l'aurez compris, tout est une question de timing, et bien sûr, d'individus. « Chaque femme enceinte est différente et va réagir en fonction de ses habitudes et surtout de sa physiologie », nous éclaire Hélène Boyé, sage-femme.

Prendre un bain à bonne température

En règle générale, enceinte ou non, un bain trop chaud n’est jamais très bon. La chaleur d’un bain brûlant peut provoquer une forte vasodilatation avec chute de tension. Hors, enceinte, la tension n’est déjà pas bien haute, alors autant ne pas la faire descendre volontairement ! La température idéale ? Entre 38 et 39°C, pour éviter malaise et vertiges en sortant de la baignoire ! Et pas plus de 20 minutes ! Pour les mêmes raisons, on évite hammam, sauna et jacuzzi (vous aurez tout le loisir d’en profiter ou de vous faire offrir des séances une fois bébé arrivé !).

Le bain n’est pas risqué en soi, mais la température de l’eau doit rester raisonnable.

Les spécialistes recommandent de ne pas dépasser 37-38°C. Un autre aspect est la température corporelle de la mère, si elle s’élève trop, notamment au premier trimestre, cela pourrait nuire au développement embryonnaire. D’où l’importance de privilégier une eau tiède, agréable, mais jamais brûlante. Un bain de 10 à 15 minutes suffit largement pour profiter de ses bienfaits. Inutile d’y rester trop longtemps, au risque de fatiguer la circulation sanguine et de sortir avec une sensation d’épuisement. De même, la fréquence du bain enceinte doit rester raisonnable. Un bain occasionnel ou quelques fois par semaine est idéal.

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Le bain ok, mais quid du jacuzzi ?

De prime abord, le bain à remous semble être une solution toute trouvée pour soulager les maux de la grossesse. Les jets massent le corps, délassent les muscles, et procurent un sentiment de détente absolue. Dans les faits, si vous avez la chance (on vous envie !) d'avoir un bain à remous à la maison, notre sage-femme ne voit pas de contre-indication. Les jets et mouvements de l'eau ne sont pas dangereux pour Bébé. Pourvu que vous respectiez une température ne dépassant pas les 38ºC, et que vous soyez très tatillons concernant la propreté des jets d'eau, il n'y a a priori aucun risque.

L'hygiène est un véritable enjeu à surveiller concernant ce type de bains. C'est pourquoi, il n'est malheureusement pas conseillé de céder aux jacuzzis des spas et hôtels pendant la grossesse. Et pour cause : Hélène Boyé nous explique que l’eau y est stagnante, et donc source de prolifération des bactéries. « Les femmes enceintes ont une flore vaginale modifiée et sont donc plus sujettes aux infections vaginales », poursuit-elle.

Les jacuzzis et bains à remous, souvent trop chauds et mal renouvelés, favorisent la prolifération de bactéries et de champignons. Les saunas et hammams, quant à eux, exposent à des températures extrêmes qui sollicitent fortement la circulation sanguine.

Sauna et Hammam pendant la grossesse

Comme pour les bains chauds, le passage au sauna ou hammam peut être autorisé, mais sous conditions ! Hélène Boyé recommande ainsi de privilégier les saunas à « basse température », donc éviter ceux culminant à plus de 70°C. Par ailleurs, que ce soit sauna ou hammam, mieux vaut limiter la durée des séances à moins de 10 minutes.

En effet, une exposition à une forte chaleur peut faire chuter la tension de la femme enceinte, et donc provoquer des malaises. En outre, la chaleur provoque une dilatation des veines et influence la circulation sanguine. Le système empêchant le sang de redescendre sous l’effet de la pesanteur ne fonctionne plus correctement, la circulation est donc amoindrie, voire stagnante.

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« Avant d’aller dans un sauna ou hammam vérifiez auprès de votre sage-femme que vous n’avez pas de problème de circulation veineuse », recommande l'experte. Si vous souffrez de varices, de jambes lourdes, de retours veineux, ou que vous avez des antécédents de phlébites par exemple, il est préférable d'oublier l'idée.

Autres précautions à prendre

Outre les restrictions citées plus haut, il reste certains aspects auxquels il faut faire attention. Tout d’abord, la sage-femme préconise d’éviter les alternances chaud / froid durant le bain ou même la douche, car cela peut déclencher des contractions pendant le dernier trimestre.

Ensuite, même si cela peut être très tentant, prendre un bain seule chez soi, c’est prendre le risque de se retrouver bloquée ! « Vous aurez peut-être besoin d’aide pour sortir de la baignoire, ou si vous ressentez des vertiges », met en garde notre experte. Prenez donc soin de vous faire couler un bain seulement si un adulte est présent chez vous, et pensez à ne pas fermer la porte de la salle de bain à clé, s'il devait vous venir en aide.

Enfin, si vous êtes adeptes des bains moussants, attention aux produits utilisés. Hélène Boyé préconise ceux contenant le moins de composants chimiques possibles. L'objectif ? Eviter autant que possible les irritations et infections vaginales. Ouvrez l'oeil en prenant connaissance de la fameuse liste INCI, la liste qui recense les ingrédients présents dans votre produit de beauté.

Bain moussant et huiles essentielles

Si vous n’êtes pas sujette aux infections urinaires ou aux mycoses, vous pouvez en utiliser sans risque. Attention cependant à certains comme les bains contre les jambes lourdes qui contiennent des substances qui accélèrent la circulation sanguine. Quant aux huiles essentielles, on évite pendant la grossesse, leur champ d’action étant pour certaines très puissants et pouvant atteindre directement le fœtus.

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Le bain parfait

Voici quelques astuces pour un bain parfait et sécurisé pendant la grossesse :

• Déposez quelques bougies parfumées autour de la baignoire (ou des pétales de fleurs fraiches au printemps).
• Préparez-vous quelques douceurs : chocolat, bonbons, cookies...
• Tamisez la lumière.
• Laissez couler l’eau chaude, idéalement autour de 38°C.
• Ajoutez 2 cuillères à soupe d’amidon de blé, pour une eau toute douce.
• Avertissez votre chéri, le voisinage, la terre entière que vous êtes OCCUPEE.
• Coupez votre téléphone, oubliez votre tablette.
• Appuyez sur Play, et découvrez notre playlist THE bain
• Plongez dans votre bain. Ah, c'qu'on est bien !
• Inspirez, expirez, détendez-vous, vous êtes même autorisée à ronfler un peu.

Tableau récapitulatif des recommandations

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