Comment Soulager les Remontées Acides Pendant la Grossesse : Conseils et Astuces
Phénomène fréquent chez la femme enceinte, les remontées acides sont une sensation très désagréable qui peut vite devenir une épreuve pendant la grossesse. On vous explique leur origine et comment les traiter. Comment éviter et se débarrasser de ces brûlures d’estomac si contraignantes ? On fait le point sur les remontées acides avec Ahn-Chi Ton, sage-femme.
Qu'est-ce qu'une remontée acide ?
Une remontée acide ou un reflux gastrique, c’est lorsque le liquide corporel présent dans l’estomac pour le traitement des aliments remonte dans les parois de l’œsophage, voire dans la bouche. Très acide, ce liquide va causer comme symptôme une sensation de brûlure pour la personne concernée.
Causes des brûlures d'estomac pendant la grossesse
Les brûlures d’estomac pendant la grossesse sont le plus souvent dues à un reflux gastro-œsophagien : l’acide gastrique remonte vers l’œsophage. Les hormones de grossesse (progestérone/œstrogènes) en sont la première cause : elles relâchent le sphincter inférieur de l’œsophage et ralentissent la vidange gastrique. Au fil des mois, la pression du ventre gravide favorise aussi ces remontées, surtout après 12 semaines et au troisième trimestre. Les brûlures d’estomac ne sont pas dues à un excès d’acide produit par l’estomac, mais au fait que l’acide remonte plus facilement vers l’œsophage.
Chez la femme enceinte, ce phénomène peut arriver à plusieurs moments, explique Ahn-Chi Ton, sage-femme : « L’apparition des remontées acides varie selon les futures mamans. Il arrive souvent que les brûlures d’estomac fassent leur apparition à partir du deuxième trimestre de grossesse, mais elles peuvent également se développer uniquement au troisième trimestre ».
Ahn-Chi Ton détaille les multiples raisons de ces brûlures d’estomac chez la femme enceinte : « La première cause va être liée à la croissance du fœtus dans l’utérus et le ventre de la mère. En effet, en grandissant, ce dernier va refouler l’estomac et le diaphragme, ce qui peut engendrer des remontées acides. Parallèlement, un autre facteur peut intervenir : la sécrétion hormonale. Lors de la grossesse, il y a une grande sécrétion de progestérone. Cette hormone de la grossesse va avoir tendance à rendre moins tonique la jonction entre l’estomac et l’œsophage, or le relâchement des muscles favorise les remontées acides ».
Lire aussi: Acide folique et allaitement : un duo important
Causes hormonales : le rôle de la progestérone
Dès les premières semaines de grossesse, le taux de progestérone augmente pour soutenir le bon développement du fœtus. Mais cette hormone a aussi pour effet de relâcher les muscles lisses, y compris le sphincter qui ferme normalement l’accès entre l’estomac et l’œsophage. Ce relâchement favorise les reflux acides, qui peuvent provoquer une sensation de brûlure dans la poitrine ou la gorge. Ces symptômes apparaissent surtout au deuxième trimestre, après les repas ou lorsque la future maman s’allonge.
Causes mécaniques : la pression exercée par l’utérus
Au fil des mois, l’utérus prend de plus en plus de place dans l’abdomen. Cette croissance progressive comprime les organes digestifs, notamment l’estomac, ce qui accentue le risque de remontées acides. Cette pression est particulièrement forte au troisième trimestre, lorsque le bébé a atteint une taille importante. Associée au ralentissement du transit intestinal, elle intensifie la sensation de brûlure d’estomac et peut gêner l’alimentation ou le sommeil. Dans certains cas, il est recommandé d’en parler à un médecin afin de s’assurer que d’autres causes ne sont pas en jeu.
Comment prévenir le reflux gastrique et les brûlures d'estomac ?
Bonne nouvelle : même si les brûlures d’estomac sont fréquentes pendant la grossesse, il est tout à fait possible d’en diminuer l’intensité, voire de les éviter grâce à quelques ajustements simples du quotidien. En modifiant son alimentation, en adaptant sa posture après les repas et en surveillant son hygiène de vie, chaque future maman peut soulager efficacement ces troubles digestifs liés aux remontées acides. Voici quelques conseils concrets à mettre en place facilement.
Adapter ses repas et ses habitudes alimentaires
Les choix alimentaires influencent la fréquence et l’intensité des reflux. Pour éviter les reflux, il est conseillé de manger en petites quantités, mais plus souvent dans la journée. Mieux vaut également prendre le temps de bien mâcher et de manger lentement, dans un environnement calme.
Afin de lutter contre les symptômes de ces gênantes remontées gastriques, il est recommandé de prendre certaines mesures au niveau de son alimentation, souligne Ahn Chi Ton : « Il y a des aliments qu’il ne faut pas consommer, car ces derniers vont amplifier les causes de ces remontées. Il faut éviter les plats épicés, ou trop gras, ou trop sucrés. On évite aussi les aliments fermentés, comme le chou ou les oignons. Pour ce qui est des boissons, il faut réduire la consommation de thé, de café, ainsi que toutes les boissons gazeuses ».
Lire aussi: Acide folique : guide pour les nourrissons
Évidemment, l’alcool favorise les remontées acides et est contre-indiqué pendant la grossesse, pour de nombreuses autres raisons !
Aliments à éviter
- Agrumes
- Tomates
- Plats épicés
- Fritures
- Chocolat
- Boissons gazeuses
- Desserts riches (ex. : cheesecake)
- Oignons et ail
- Café (caféine)
- Aliments fortement acides (vinaigre, sauce tomate, etc.).
Aliments recommandés
À l’inverse, d’autres aliments peuvent aider la future maman à soulager ses douleurs d’estomac en cas de remontées acides. Les fruits et les légumes sont à privilégier pour soulager l’acidité gastrique. Ils sont d’ailleurs aussi très bons pour soulager la rétention d’eau. La pomme de terre peut également apporter un certain soulagement.
- Bananes bien mûres
- Pommes de terre vapeur
- Compotes
- Yaourt (probiotiques, texture apaisante)
- Lait tiède avec miel (neutralise l’acidité)
- Amandes (acidité plus faible, effet tampon)
- Gingembre avec modération
- Céréales complètes, légumes non acides ou racines (patate douce, carotte, betterave, brocoli, asperges).
Enfin, évitez de boire de grandes quantités de liquide pendant les repas.
Postures à adopter après les repas
Le comportement après les repas joue un rôle essentiel dans la prévention des remontées acides. Voici quelques conseils.
Après avoir mangé, restez assise et droite et évitez de vous allonger pendant au moins 2 heures (idéalement 3 heures avant d’aller au lit) pour limiter le reflux. La nuit, surélevez le haut du lit (≈ 10-20 cm) plutôt que d’ajouter des oreillers, et privilégiez le décubitus latéral gauche. Évitez les vêtements serrés au niveau de l’abdomen.
Lire aussi: Acide borique et nourrissons : ce qu'il faut savoir
Hygiène de vie et environnement
Une hygiène de vie adaptée permet de diminuer les facteurs aggravants des troubles digestifs. Le stress, par exemple, peut accentuer les remontées acides. Des techniques de relaxation douce comme la respiration profonde ou la méditation peuvent être utiles. Il est aussi important de privilégier un rythme de vie apaisé, notamment au moment des repas. Enfin, l’activité physique douce (comme la marche ou le yoga prénatal) peut contribuer à améliorer la digestion, à condition qu’elle soit pratiquée avec l’avis d’un professionnel de santé.
Au quotidien, il est également recommandé de pratiquer une activité physique régulière, et de porter des vêtements amples pour faciliter la digestion, en évitant les pressions abdominales occasionnées par des ceintures ou des vêtements serrés.
Remèdes naturels contre les remontées acides
Il existe enfin toute une palette de petites astuces pour se soulager des remontées acides, explique Ahn-Chi Ton. Une règle de base, simple et très efficace est de fractionner ses repas. « Manger en trop grande quantité va favoriser les remontées acides. Prendre un déjeuner plus léger et un goûter dans l’après-midi va réduire les brûlures d’estomac, conseille la spécialiste. On privilégie aussi des plats légers le soir, pour réduire les douleurs à l’heure du coucher. Enfin, il est important de garder une position verticale et de ne pas s’allonger après les repas, afin de favoriser la digestion. En position allongée, il peut être plus confortable de mettre un coussin derrière le dos ».
Pendant la grossesse, il peut être préférable d’éviter les médicaments. Bonne nouvelle : plusieurs remèdes naturels peuvent soulager les remontées acides et les brûlures d’estomac sans danger pour la grossesse. Des plantes aux médecines douces en passant par une alimentation apaisante, ces solutions peuvent soulager les brûlures dues au reflux tout en respectant le bien-être de la future maman. Voici un tour d’horizon des options à explorer, toujours avec l’avis d’un professionnel de santé.
Plantes et tisanes à privilégier (avec précautions)
Certaines plantes peuvent apporter un soulagement, mais toutes ne sont pas adaptées : il est donc essentiel de bien les choisir et surtout, de demander un avis à votre médecin ou sage-femme. La camomille, par exemple, est connue pour calmer les brûlures et les spasmes digestifs. Une infusion légère, de temps en temps, peut aider à apaiser l’estomac. Le gingembre, en très petite quantité, peut aussi aider en cas de nausées ou de reflux légers. Attention toutefois à ne pas consommer de réglisse ou de menthe poivrée sans avis médical : ces plantes peuvent accentuer l’acidité ou avoir des effets indésirables selon les dosages.
En parallèle de la bonne gestion de l’alimentation pendant la grossesse pour soulager les remontées acides, on peut utiliser des médecines douces pour se soulager des remontées acides. En phytothérapie, sont recommandées certaines tisanes, dont la tisane à base de mélisse, ou encore de camomille romaine, pour réduire les brûlures d’estomac.
Il est toujours recommandé de demander conseil à un médecin ou une sage-femme avant de commencer une cure.
Autres remèdes naturels
Toujours dans les remèdes naturels, on peut aussi se tourner vers le bicarbonate de soude alimentaire. Mélangé à de l’eau tiède et du jus de citron, celui-ci réduirait la production acide qui irrite l’estomac et l’œsophage. On peut enfin tenter les médecines parallèles comme l’homéopathie, avec essentiellement Robinia 5 CH, Iris Versicolor 5CH, et Lycopodium 5CH, l’ostéopathie ou encore l’acupuncture.
Médecines douces et approches alternatives
Des approches complémentaires comme l’ostéopathie peuvent apporter un soulagement notable. Un ostéopathe spécialisé en périnatalité pourra travailler sur les tensions abdominales ou diaphragmatiques qui favorisent les remontées acides. Cette méthode est douce, non invasive et souvent bien tolérée par les femmes enceintes. L’acupuncture, certaines séances de sophrologie ou d’hypnose peuvent également être bénéfiques, en agissant sur le stress et la digestion. Là encore, il est recommandé de consulter un professionnel formé aux spécificités de la grossesse.
Quand faut-il consulter ?
Dans le cas où l’acidité gastrique provoque une douleur désagréable, il est possible de consulter. « Ce n’est absolument pas un motif pour aller aux urgences, tempère toutefois la sage-femme. En revanche, il est possible d’en parler à notre gynécologue lors de la visite mensuelle.
Symptômes à surveiller
Consultez si les brûlures persistent malgré les mesures, gênent l’alimentation/le sommeil, ou en cas de :
- Difficulté à avaler (dysphagie)
- Enrouement de la voix ou toux persistante
- Perte de poids inexpliquée
- Douleurs abdominales ou ballonnements inhabituels
- Vomissements répétés ou persistants
- Présence de sang dans les vomissements ou selles noires
- Douleur thoracique inhabituelle
- Symptômes pouvant évoquer une prééclampsie (céphalées, œdèmes visage/mains).
Dans ces cas, seul un médecin pourra poser un diagnostic fiable et orienter vers une prise en charge adaptée.
Traitements médicaux
Les cas d’acidité gastrique étant fréquents, des traitements antiacides existent en pharmacie contre ces symptômes, rassure la spécialiste : « Il y a deux traitements principaux. Le premier est le Gaviscon. Il s’agit d’un antiacide à action locale, à base de Bicarbonate de sodium, Calcium carbonate et Sodium alginate. Ce médicament va tapisser l’estomac et atténuer l’acidité gastrique. Ce sont des sachets à prendre une fois par jour. Son effet léger n’en fait pas le plus fort des traitements antiacides. Si les remontées gastriques sont plus fortes, on peut prescrire de l’Oméprazole, dont l’effet antiacide est plus important ».